不吃高蛋白食物和蛋白粉的人还适合健身么？
无论你是否健身，都需要蛋白质，有蛋白质的饮食才是健康营养科学的 。
蛋白粉到是可有可无的东西 。
你吃乳清蛋白拉肚子，估计就是和牛奶拉肚子一样的道理 。不是你一个人有这样的毛病，这个是乳糖不耐症，人消化道缺乏乳糖酶的人都会这样 。
你可以吃鸡蛋，豆制品来补充身体需要的蛋白质 。
即便你不健身了，蛋白质也是人体必须的营养 。
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蛋白质中的氨基酸堆叠在一起，如砖块或块状物，为身体的多个部分提供结构 。
【不吃高蛋白食物和蛋白粉的人还适合健身么？】这些氨基酸产生细胞壁，构建组织，修复皮肤并构成重要器官 。你的系统会自动分解氨基酸，并根据需要不断地修复和替换它们 。
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如果你经常锻炼就会更多的肌肉质量，你的身体从蛋白质中拉出氨基酸来构建新的肌肉组织，并修复受损的肌肉组织 。蛋白质这种营养素以卡路里的形式提供能量 。
当碳水化合物或脂肪不可用时，你的身体就会燃烧蛋白质 。蛋白质还会产生荷尔蒙并支持免疫系统的功能 。
食物中的蛋白质既可以是完整的，也可以是不完整的 。完整的蛋白质提供了所有必需氨基酸——有超过20种氨基酸 。肉、海鲜、奶制品和鸡蛋等都是完整的蛋白质 。不完整的蛋白质只提供你每天需要的一些必需氨基酸 。以植物为基础的蛋白质，如全谷物、坚果、豆类等，都是不完整的蛋白质 。为了支持蛋白质的所有功能，必须满足您的每日蛋白质的需要数量，这取决于你的活动水平 。如果你久坐不动，需要的蛋白质少些，如果你每天锻炼，就需要的蛋白质多些 。但无论平日活动量多或少，日常生活都缺少不了蛋白质的饮食，否则会影响身体健康 。关注我可以了解更多 。
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其他网友观点
你健身的目标是自己的的，而不是其他人，所以和吃不吃蛋白粉和高蛋白质的食物没有任何关系，只是一种自我选择，所以必须搞下去，没毛病 。
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在我们生活里有很多食物都是含有蛋白质，只是种类和含量有所区别罢了，就连我们经常吃的大米白面里也会含有植物蛋白 。如果你不能在肉类里面获取的话建议你相应的吃些豆制品这样会好点，因为蛋白质是人体所必须的，所以还是有必要补充些，当然介于你身体的情况这一部分可以和医生聊聊，让他多给些建议 。
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合理的健身不仅能够让我们的生活更自律，同时对我们的身心健康都有很大的帮助，可以增强我们身体的抵抗力，同时可以保持青春，让我们更加自信，生活更有活力、阳光 。
这一点是无疑的，所以朋友继续就好了，不要有太多的顾虑 。
其他网友观点请继续坚持健身，不要为了纠结蛋白质而放弃 。蛋白质虽然是增肌、减脂乃至日常饮食重要的营养补充，但是注重饮食均衡更重要 。
并且蛋白质的优质来源并不是只有动物蛋白，吃不下肉可以尝试植物蛋白，给你看个蛋白质食物常见的生物价表▼
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最高生物价中甚至没有肉食的影子，这就说明素食、食物的组合比单纯的肉类蛋白质更丰富，并且食物组合各自利用了之间的优点，良性互补，更容易被人体吸收利用 。
所以比起蛋白质，还不如更加注重微量营养素的摄入，因为这些东西才是吸收蛋白质的关键 。
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一个鸡蛋中只有12％的重量是蛋白质，由于这些蛋白质中的氨基酸比例平衡，所以有94％可以被身体吸收 。对比之下肉类的吸收率就没那么高了 。
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素食蛋白者照样可以练出完美的肌肉身材，职业健美选手安德烈亚斯卡林和奥运会奖牌获得者叙丽娅博纳利就是很好的例子 。
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如果因为蛋白质而放弃坚持了一年的健身太可惜了，健身应该带给人快乐才是，饮食并没有绝对化，食物都是有缺点和优点的，没有完美的食材！
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