每天二百俯卧撑，四十岁还这样对身体有坏处吗？ _二百

这要看你怎么做了，方法不对自然会有损伤。

个人平时比较喜欢健身，俯卧撑是其中每日必做的一项，所以专门了解过，俯卧撑做的方法不对，对手腕有很大的损伤。

因为在做俯卧撑时，身体都支撑点就只有手和脚尖，而一般大多数人采用的都是掌撑式俯卧撑，前肢完全靠手腕撑起身体一大半重量，导致手腕承受的压力极大。

所以不宜一次做的数量过多，正确的做法是15个一组，每次4组，或者25个一组，每次两组，每组间隔一分钟，每天三次。

切记不要一次做200个，手腕承受不了那么大的压力，时间久了，会留下难以治愈的损伤。

另外，做俯卧撑要有一个循序渐进的过程，一点点增加数量，如果没有基础，手臂力量不是很强，不建议一开始就定200个的日目标，一是做完手臂酸痛，第二天不休息又继续可能导致肌肉拉伤；二是做不到会有挫败感。

我前段时间写过一篇有关俯卧撑的答案，其中推荐了俯卧撑辅助器，主要作用是防摔、减少手腕压力，也不贵，就十几、二三十，打算长期做的可以买一个。

其实我比较建议采用“日常三项”的健身方式：长途慢跑、俯卧撑、仰卧起坐。

还要提醒一点，一般做俯卧撑是为了练胸肌和手臂肌肉。但是，单纯的做俯卧撑练出来的手臂肌肉是方的，不好看，并不是我们以为的那种圆润的肌肉。这是因为俯卧撑只能练到固定的几块肌肉，其他的肌肉要采用其他方式锻炼。

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其他网友观点

每天二百俯卧撑，四十岁，我认为你的问题还不够详细，不同的人身体素质不一样，最重要的还是要与自己的身体负荷相适应，健身运动本来就是为了强身健体，想要开始健身之前，需要对自己的身体做一些评估，你是想减肥还是想增肌？你做二百俯卧撑的形式如何？分组的频率如何？这都是一系列的问题，需要去研究的

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每天二百俯卧撑，四十岁还这样对身体有坏处吗？每天能够坚持做二百个俯卧撑，对身体只有好处，没有坏处。

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只要适合自己，能够承受，训练科学，任何的训练，都有益于身体健康，俯卧撑也是如此。俯卧撑，可以训练胸肌、肱三头肌，以及核心区等不同的部位，长期坚持，会使相应部位肌肉和肌力得到发展。

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每天二百个俯卧撑，反映了胸肌、肱三头肌等部位的训练有了一定效果，只是建议俯卧撑训练同时，应增加其他部位的训练，因为身体的健康，是综合而全面的训练。

【每天二百俯卧撑，四十岁还这样对身体有坏处吗？】

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俯卧撑之外，可以做引体向上训练肩背、肱二头肌，做卷腹、平板支撑训练腹肌，做深蹲、箭步蹲训练腿臀等；提及的无氧训练之外，也可多做快走、慢跑的等有氧训练，以提高心肺能力，促进体质。

每天二百俯卧撑，四十岁还这样对身体有坏处吗？