跑步机和动感单车买哪个好？ _动感单车

谢谢邀请。

全民健身的时代已经来临，就像我的同事当中，已经几乎有一半的人开始健身。我们医院前面有个健身房，是地处陆家嘴地段的一个健身房，每年只要1000多块钱，因此，那边每天都是人满为患。

这里说一下，家用跑步机和动感单车吧。其实两者各有好处，当然也有缺点。

首先是家用跑步机，对于家用跑步机来说，绝大部分因为家里比较小，所以买的跑步机也比较小。相对而言跑步机不会很稳定，所以。如果体重比较重，在跑步机上跑的话，整个跑步机都会晃动。而晃动的时候，你的负重关节比如说膝关节或者踝关节受到的力，并不仅仅是上下的压力，而还有其他左右内外翻的应力，所以很容易引起关节的损伤。所以如果有条件买跑步机的话，最好买一个相对比较大一点的跑步机，买一个比较稳的跑步机。在跑步机上跑步相对而言是负重运动。我们大家都知道跑步是一项非常好的运动。但是要适量，不要过量，尤其是对于中老年人在跑步机上不要一次性跑的太多。因为跑的过渡会引起关节的磨损。

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第二就是动感单车。相对于跑步机来说，动感单车占地面积小。对人体的负重也比较小。而且可以调节负重的重量，以及骑车的速度。所以相对而言动感单车对于膝关节的磨损并没有跑步机厉害。但是如果动感单车骑的速度过快或者用力过猛也容易导致膝关节的损伤，比如说半月板损伤。还有就是对于髌股关节也有一定的磨损。因此，对于动感单车，我们建议不要骑的太快，也不要用力过猛，要适当。以不引起你的膝关节或者其他关节疼痛为准。

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由于本人比较懒。所以没有在健身房办健身卡。跟你的想法一样，于是我在五年前买了一个跑步机放在家里，刚开始，每周都能跑两三趟，但是到后面就几乎不跑了，现在跑步机已经积灰了。因此，不管你选择哪项运动，在家里或者健身房。其实都可以。关键在于坚持。而如果无法坚持。那随便在外面还是在家里都一样。

综上所述，对于动感单车和跑步机的选择。

如果你家比较小的话，建议你可以买动感单车，如果你家比较大的话，可以买跑步机。

如果你你有明显的髌股关节炎的话建议你可以买跑步机。如果你的髌股关节还可以，但是你有股胫关节炎，那你可以买个动感单车。

如果你的骨关节炎比较严重，骑动感单车和跑步都会引起膝关节疼痛。那我建议你什么都不要买。到游泳池里去游泳。

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其他网友观点

在跑步机和动感单车之间，首选单车。

1、从运动损伤的角度考虑，动感单车对腿关节的损伤要小于跑步机。就像平时跑步和骑车的道理一样。

2、从噪音污染的角度考虑，家用健身器材，噪音越小越好。不影响家人休息，不影响上下楼邻居关系。动感单车的噪音远远小于跑步机。

【跑步机和动感单车买哪个好？】

3、从占地面积的角度考虑，当然越小越好。动感单车优于跑步机。

4、从节能环保的角度考虑，跑步机必须连电源才能使用，而动感单车完全不用电。省电费且绿色环保。

在家健身，除了跑步机，动感单车，还可以考虑选择那些运动损伤小，噪音低，节能的椭圆机，登山机，划船机等。

希望本文对您有帮助、有启发……

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其他网友观点

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动感单车和跑步机，哪个对身体好？这种问法有点类似于“吃面条还是吃米饭更有利于健康” 。我们只能从某个适合自己的角度去分析和判断，动感单车和跑步机哪个更适合当前阶段的自己。

什么是动感单车，以及我们是怎样用跑步机的

在开始讨论前，我们需要先讨论两个问题：

第1个问题：什么是动感单车？不少朋友说，不就是那种原地踏的自行车吗！不，如果你只是弄辆原地自行车，然后坐在上面骑，那只是原地骑自行车，并不是动感单车。

动感单车运动，是指由领操教练带领，在一个专门的教室中，按照既定设计好的训练内容，由多名（少则几人、多则数十人，通常在二三十人左右），配合音乐、光影和一些辅助运动场景，进行的一项集体性运动。简单说，你去健身房上的动感单车课程，那才是动感单车运动。无论你是在家，还是在健身房里，自己骑原地自行车，都不是动感单车运动。

第2个问题：我们是怎样用跑步机的？训练效果的好坏和训练质量关系很大，但每个人使用跑步机的方式都不同。多数人只是凭感觉在跑步机上跑，边跑边听音乐，出出汗。而很多老手则会集中精神，控制速度、心率、坡度，竭力达到每一次的训练目的。所以，在下面的讨论中，御行君默认大多数人是按前一种情况在使用跑步机，即：较随意地使用跑步机，御行君称之为“随意跑步” 。

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为什么要先讨论上面这两个问题，因为它们关系到运动的质量，直接影响最终的运动效果。让御行群君和诸位看官继续讨论，你就明白了。

角度1：减肥效果

显然，动感单车的减肥效果会更好。决定减肥效果的三个直接的运动指标分别是运动强度、运动时长和运动频率。在运动频率和运动时长相同的情况下，普通人在跑步机上“随意跑步”，运动强度始终处于“运动舒适区” 。而在指导教练带领下，一节45或60分钟的动感单车课程，训练者将经历快速转变身位、爬坡、冲刺等多种训练强度，其中有些训练段落更像是高强度间歇训练的方式。同时，由于有教练不时地在场监督与指导，训练质量将非常有保证。因此，参加动感单车的小伙伴，刚开始往往感觉吃不消，汗水“淌淌滴”，但减肥效果奇好。

角度2：心肺功能

前面已经说到，在跑步机上“随意跑步”，身体会处于“运动舒适区” 。而之所以感觉到“舒适”，最重要的是运动强度在心肺功能完全接受的程度上。

动感单车可不同，虽然它也会划出初、中、高三种不同的等级难度，但处于连续的爬坡、冲刺等训练时，锻炼者的心跳会急速上升。当你觉得自己快坚持不了的时候，教练还在一边要求你再快一些，再坚持10秒钟。只要你能坚持下来，心肺功能就在不知不觉中得到了改善与提高。但“随意跑步”是不会有这样的效果的。

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角度3：运动氛围，以及快乐感和痛苦感

有人可能喜欢买台跑步机或原地自行车，放到家里锻炼，这样多方便，但你却无法将“氛围”买回家。运动氛围对于保证训练质量和效果非常重要。比如在健身房的跑步机上跑步，就要比在家里一个人跑，有感觉多了。

而动感单车上课时，教练大声叫口令、喊出激励的话语，会员和着强劲的音乐节奏拼命骑进，有些教室里还有大幅的虚拟现实画面，展现当前的各项运动参数等等，这些都让锻炼者能全身心地投入到运动中，获得更高的训练质量。

正是由于这两项运动之氛围的天差地别，所以运动的快乐感和痛苦感也有很大的不同。动感单车运动氛围好，因此可以在很大程度上缓解和抵消激烈的运动不适感，甚至许多人很享受或喜欢动感单车所营造的上课感觉。而在跑步机上跑步时，跑步强度越大，运动带来的“痛苦感”也就越大，很容易让人放弃。

角度4：对于膝关节的保护

如果你参加户外跑，那么每迈出一步，下肢承受的冲击力就是身体重量的2至4倍。跑步机的跑道虽然更有弹性，能减轻冲击力，但和骑行相比，冲击力显然较大，特别是当锻炼者体重较大时。动感单车骑行时，没有一次次的下肢与地面接触式的冲击，所以基本上可以忽略对膝关节的影响。而且较胖的、体重较重的朋友，可以先从动感单车开始锻炼，减轻一点体重后再去使用跑步机，会更稳妥。

如此来看，似乎动感单车胜出。不，别忘了御行君在开始时的假设，即大多数普通人在跳机上“随意跑步” 。如果你是一个严肃的跑者，那么使用跑步机的效果一点也不会差。但总体上，我仍旧倾向建议那些刚开始以减肥为目标的新手，从动感单车入手，无论是减肥还是运动带来的其他效果，都会好于自己在跑步机上跑步。

跑步机和动感单车买哪个好？

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