要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物？
爱美之心，人皆有之，何况在这个才华当道，颜值加分的年代 。对于女性来说，拥有一个好的容颜，好的皮肤更会让整体形象提升 。好的皮肤不仅要考各种护肤品，吃也很重要，如果吃对了，对皮肤保养就会起到事半功倍的作用 。
下面就和大家介绍一些对皮肤好的食物 。牛奶为家庭必备之品 。“具有补五脏，令人肥白悦泽”的美容效果 。黄豆类是护肤的好助手，因为黄豆中富含丰富的植物蛋白和类雌激素，现代营养学曾作过深入的研究，干黄豆中含高品质蛋白质约 40%，含铁质 55mg，且易被人体吸收利用；含磷 2855mg，对大脑神经功能十分有利；此外，还含有维生素 A、B、D、E 等 。经常食用黄豆及豆制品类食物，能营养皮肤、肌肉和毛发，有使面部皮肤润泽、细嫩白净、消除皱纹之效 。蘑菇号称女人的“ 驻颜王牌”，主要是蘑菇中含有硒 。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待 。现代研究还发现核桃仁中含有磷、铁、镁、钙等矿物质和维生素 A、B、C、E，以及蛋白质、植物脂肪、糖等 。坚持服食核桃仁，可使消瘦体型的人丰满圆润，皮肤粗糙、干枯的人变得细腻光滑，富有弹性 。核桃仁还具有养发乌发功效 。同时，薏米、竹笋、生姜、各种水果也会使皮肤保持好的状态 。
东西虽好，但仍需适量 。保持良好的饮食习惯，坚持体育锻炼，也是保持皮肤好的重要条件 。
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究 。其他网友观点要想脸上皮肤好，除了好好睡美容觉，好好做护肤之外，还要多注意饮食 。不然那么多女明星为啥一说到美容秘方，就说自己吃燕窝啊，吃花胶啊，这些来补充胶原蛋白 。
作为平民百姓，每天吃这些东西估计会把底裤都吃没了 。那咱们可以选择一些平民吃的起的东西 。比如平民版本的燕窝，银耳 。银耳含有丰富的胶原蛋白和多糖，每天吃点银耳，可以滋润皮肤，补充胶原蛋白 。
抗氧化也是保护皮肤的关键，氧化应激会加重皮肤的老化 。维生素C是一种常见的抗氧化剂，很多美白产品里面也都有添加 。我们可以在饮食中，每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩 。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择 。
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糖化会让胶原蛋白被破坏，加剧皮肤胶原蛋白的流失 。所以在日常饮食中，控制糖分的摄入，可以减少皮肤的糖化 。像蛋糕，可乐这些含糖量高的东西，平时尽量少吃或者不吃 。
其他网友观点【要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物？】世界上没有丑女人只有懒女人，女人的皮肤也是长期投资的事业 。所以下面的建议是你值得收藏的 。
①多吃水果 。
一年四季都可以吃苹果 。有的人形容小朋友的脸蛋像苹果一样红彤彤的，这是形容一种气色 。而其实吃苹果也是能防止脸变蜡黄的 。坚持多吃苹果，可以让脸变得红润有气色 。
多吃柠檬 。我专门写过一篇柠檬水的优缺点，感兴趣的可以看看 。柠檬是不建议直接吃的，一般人接受不了那个酸度，而且直接吃也容易损坏牙釉 。柠檬泡水，加以百香果，蜂蜜，不仅好喝还养肤 。
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②多喝牛奶 。
很多人说喝牛奶会变白，我是否认这个观点的 。牛奶里面是没有任何物质能让你皮肤变白的 。但是喝牛奶能让皮肤变好这是真的 。牛奶里面含有的蛋白质和维生素对皮肤有个天然的修复作用，能让你的皮肤变得更嫩滑，延缓佩皮肤衰老 。
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③长期口服维生素C、E 。
维生素是能让皮肤变好的一个重要条件 。所以这里我就不用多说了，针对性的肯定效果更好 。
④多吃蔬菜 。
多吃些西兰花 。里面含有丰富的维生素C和维生素A和胡萝卜素 。它能够增强皮肤的抵抗能力，保持皮肤弹性 。
多吃西红柿 。西红柿里面含有丰富的番茄红素，能够抚平皱纹，光滑肌肤，防止晒伤，淡化黑眼圈 。
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⑤多吃肉皮 。猪肉皮，羊肉皮，鱼皮等等等等 。肉皮里面含有丰富的胶原蛋白和弹力蛋白，能够增加皮肤弹性，减少皱纹 。
⑥多吃蜂蜜 。蜂蜜是一个能帮助人体很多部位变好的食物，更别说皮肤 。蜂蜜里面含有氨基酸、糖类、维生素，都是对皮肤很好的成分，经常吃可以让皮肤更红润 。
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⑦少吃辛辣，油腻的食物还有甜食 。多吃些清淡的食物 。在滋养肌肤的同时伤害肌肤，那么让皮肤变好的功课也白做了 。
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