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绝经后怎么补充雌激素呢

女性一般在绝经之后就会有缺乏雌激素的现象 ， 如果吃激素缺乏严重了 ， 那么很多疾病也会随之而来了 ， 当女人在进入50岁之后月经量慢慢的改善了 ， 也慢慢的变得越来越少了 ， 这样的情况下女性如果绝经严重的话就必须要从相关方面来改善 ， 帮助女人改善这种绝经所引起的雌激素缺乏现象 ， 那么绝经后怎么补充雌激素呢？
【绝经后怎么补充雌激素呢】以通过食疗来补充雌激素 。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期 。卵巢停止每四周一次的排卵 ， 绝经通常在女性45-55岁发生 。此时要注意
1、增加蛋白质类食品
特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得 。这类食物可以有效缓解绝经期不适 。
2、适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内 。碳水化合物是提供热量的来源 ， 过剩则转化为脂肪储存起来 。
3、补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中 。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失 ， 补充钙类食物非常有必要 。乳类含钙最丰富 ， 有极易被吸收利用 。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助 。多吃富含欧米伽三脂肪的食物 ， 可多吃亚麻籽 ， 含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸 ， 再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素 ， 预防乳腺癌 ， 子宫癌 。
4、养成良好的饮食习惯
不要偏食 ， 粗细搭配;避免过饱 ， 尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖 ， 加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐 ， 忌暴饮暴食 ， 蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素 ， 具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用 。另外 ， 女性绝经期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入 ， 要少吃过咸的食物 ， 不宜吸烟、喝酒和咖啡 。
如果自己用这样的方法来给自己补充雌激素的话 ， 将会得到好的效果 ， 不过补充雌激素的时候是要根据自己的身体状况来的 ， 当雌激素缺乏不是很严重的时候就不能吃太多的雌激素 ， 而这样的情况下就可以食物来补充雌激素 ， 但是如果雌激素缺乏过度严重 ， 就必须要就医 ， 从药物的治疗来改善自己 。

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