女孩做什么运动可以长高
【女孩做什么运动可以长高】身材比较高 ， 比较匀称的女孩子走到哪里都会引起很高的回头率 ， 总会受到人们的欢迎 。而且这样的女孩子的形象气质都是出众的 ， 所以很多女孩子也很想自己的身高变得很理想 。而很小的时候就可以开始运动 ， 运动有助于增高 。那么 ， 女孩做什么运动可以长高？女孩子平时可以多做下面的一些运动 。
第一、大力走
大幅度摆臂 ， 有力地向前走50米；然后小步跑 ， 同时双拳放在肩上 ， 双臂屈肘旋转；快速跑跳25～50米 ， 重复4～6次 ， 每次之后稍休息 。
第二、做抻拉运动
双臂上举 ， 然后向各个方向抻拉 ， 同时踮起脚后跟 ， 重复6～8次 ， 中间稍休息；单杠练习：悬垂(20秒/次 ， 做3次) ， 同时身体向左右转动 ， 双脚并拢；身体向前后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡；跳跃式引体向上：下蹲 ， 脊背保持平直 ， 向上跳起 ， 抓住单杠 ， 并利用跳跃的惯性做 ， 引体向上(单杠高度和 ， 双手握距因人而异) 。每次重复6~8次 。
第三、准备热身运动
活动四肢各关节 ， 脊背保持平直 ， 上体前倾 ， 双臂伸直用力向后上方挥动 。
第四、向上跳跃运动
向上跳 ， 逐渐长高 ， 或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起 。做30～60个不同姿势的跳跃 ， 双脚用力蹬地 。但一开始就要按规定数量做 ， 逐渐加大运动量 。
女孩做什么运动可以长高？以上的这些运动都是比较适合女孩子们平时做的 ， 大家可以多多的练习一下 。除此之外 ， 大家也可以选择自己比较感兴趣的一些体育运动 ， 这样的话大家的身体可以长高 ， 而且身材也会保持的很好 ， 散发出迷人的女性魅力 。
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