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8大方法帮男人维护性福



一、对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的 。
二、培养和爱护心心相印的爱情 。纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉 。同时，在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能 。
三、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感 。精神抑郁会影响性功能的发挥 。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现 。注意有充足的睡眠休息时间 。
四、保持适当的性生活 。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰 。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩 。
五、注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等 。也可适当服用天然维生素E胶丸 。锌元素被国外称为夫妻和谐素 。


六、经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼 。而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系 。
七、注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻 。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老 。
八、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益 。
男人提高性能力不可不知的3式小动作
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松 。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚掌，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作 。
【8大方法帮男人维护性福】 曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地 。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为 。

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