经常吃玉米有什么好处呢？
每到秋季的时候 ， 新鲜的玉米就会下来 ， 很多人都喜欢吃玉米 ， 但是多数人不知道吃玉米有什么好处？那么经常吃玉米会有什么好处呢？下面就让小编给大家介绍一下经常吃玉米有什么好处吧！希望对你的营养饮食有一定的帮助 。
【营养成分】
玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质 ， 并且其所含的脂肪中50%以上是亚油酸 。
玉米中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5～10倍 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。玉米中含有的核黄素等高营养物质 ， 对人体是十分有益的 。
值得注意的是 ， 特种玉米的营养价值要高于普通玉米 ， 鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多 。
【药用功效】
【经常吃玉米有什么好处呢？】(1)玉米中含有的植物纤维素 ， 有增强人的体力和耐力 ， 刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用 。
(2)玉米中所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效 ， 同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退 。
(3)玉米含有7种“抗衰剂” ， 可以有效的防治便秘、肠炎、肠癌、心脏病等疾病 。
(4)玉米中含有的黄体素、玉米黄质 ， 可以有效的对抗眼睛老化 。
(5）在中药里 ， 玉米须又称“龙须” ， 性平 ， 对人体有广泛的预防保健用途 。龙须茶有凉血、泻热的功效 ， 可去体内的湿热之气 ， 还能利水、消肿 。在妇科方面 ， 还可用于习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症 。
(6)玉米油可降低人体血液胆固醇含量 ， 对冠心病及动脉硬化症有辅助疗效 。
看了小编的介绍 ， 相信你对经常吃玉米的好处有了很深的了解 ， 但需要注意的是 ， 在饮食上最好注意搭配 ， 粗粮细粮搭配 ， 不要出现偏颇 ， 营养全面一些才更合理 ， 在吃玉米的过程中 ， 可以变换的花样 ， 比如喝玉米粥 ， 吃玉米面馒头等等 。
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