【你真的缺乏维生素D吗？（营养常识）】在婴儿和童年时期 ， 吸收不到足够的维生素D可能导致生长阻滞 ， 骨骼畸形 ， 病增加将来骨折的危险 。对于成年人来说 ， 太少的维生素D可能引起骨质疏松 ， 肌肉松弛 ， 骨折和各种癌症 ， 自身免疫性疾病 ， 传染病和心血管疾病 。
在《新英格兰医药》7月19日的期刊上 ， 波士顿大学公共临床研究中心主任迈克发表了他对于维生素D的观点 。
迈克认为 ， 根据调查可以估计到 ， 世界上大约有一百万人严重缺乏维生素D或者维生素D不足 。
人体如果没有足够的维生素D,只有10%到15%的饮食中的钙和60%的磷能被身体吸收 。这个直接关系到骨骼矿物质的密度 。
很明显人们现在生活在广泛的地域里——不同的太阳角度的光照导致不能让人们皮肤都获得足够的维生素D——这是很多人患上了甚至死亡于淋巴瘤 ， 胰腺类疾病 ， 前列腺癌 ， 乳癌和其他一些癌症 。另外 ， 低维生素D与糖尿病 ， 多发性硬化 ， 节段性回肠炎 ， 高血压和心血管疾病都密切相关 。
迈克说 ， 现在推荐的适合的维生素D的量增加到每天800到1000毫克 。
“然而 ， 人们是不可能从普通的日常饮食中获得这个量的 ， 除非他经常吃鱼类食物 。但是 ， 适度地晒太阳和补充维生素D能 保证身体得维生素D的需求 。”迈克在一个报导中说道 。
他还补充到 ， “这个报告的目的在于让人们更加清楚各种医学疾病和维生素D缺乏的关系 。也让医生们能传递这些信息给病人们 ， 让他们能够意识到 ， 并且付诸行动地去保证这种最重要的维生素的量的水平 。”
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