失眠吃什么好 _吃什么

当夜晚来临的时候，我们每个人都必须在梦中睡觉，因为我们必须在一天的体力劳动后得到适当的休息。但是因为每天工作压力大，神经紧张，即使躺在床上也还是睡不着，所以失眠成为了我们很多人头疼的问题。这个问题直接决定了我们的精神状态，那么应该如何调整呢？失眠的时候应该吃什么？让我们一起来看看。

失眠吃什么好

酸枣粳米粥

1.首先，我们需要将枣核直接捣碎，用纱布包好。

2.糯米洗净，然后加入适量的水。然后把纱布袋放进锅里。开火做饭。

3.等到粥变稠了，我们就可以把纱布袋去掉，加入适量红糖，搅拌均匀，关火盖上盖子几分钟再吃。

功效和作用：我们在睡前一个小时吃东西，可以帮助我们打开食欲，缓解情绪，让我们更容易入睡。

秫米半夏粥

1.首先，我们需要去药店买半夏，因为它是一种药材。然后，我们应该把半夏洗净，放入锅中煮。煮沸后，我们可以把它改成低热，去除其中的杂质。

【失眠吃什么好】 2.然后将糯米洗净，放入半夏汤中煮至浓稠即可食用。

功效：这种粥主要帮助我们解决消化不良的问题，胃不舒服也会导致失眠。

小米鸡蛋粥

1.我们先把小米洗干净，然后加入适量的水煮沸。然后把米汤拿出来。

2.鸡蛋打入锅中，搅拌均匀，加入适量冰糖，等变稠后食用。

功能与作用：小米的主要功能是养胃，而鸡蛋可以安神。所以人们很容易放松入睡。

小米枣仁粥

1.首先，将小米洗净，然后加入适量的水。

2.水开了，可以加入枣仁粉和冰糖搅拌均匀，然后就可以吃了。

功效和作用：这种粥可以帮助我们睡得更好，放松紧张的神经。

助眠的小方法

1.按照时间表运动：每个人的身体都有一个生物钟，所以最好固定我们的休息时间。每天什么时候休息，什么时候起床，会持续很长时间，那么身体自然会有记忆，失眠的情况会变得越来越少，甚至没有。

2.睡前放松仪式：睡觉的时候，不要总想着怎么才能睡着。我们应该全身心地放松，听音乐，让大脑不由自主地进入放松状态。睡前最好避免玩游戏，这会让大脑非常活跃，容易失眠。也不要玩手机。你最好听音乐，看书。你很快就会睡着的。

失眠现在对我们来说是很常见的事情，但是我们也不用太担心。只要我们放松自己，我们就很容易睡着。

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