男人也有更年期 男人更年期饮食该怎么调节
男人更年期适合的食物：
1、男人在更年期的时候体重会有明显的增加，这是因为体内的新陈代谢出现紊乱引起的，所以在日常的饮食上需要多吃一些蛋白质和钙质多的食物，尤其是一些含有丰富维生素的食物，尽量少的吃比较甜的食物，其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅 。
牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，亦可常食 。饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则 。晚餐不要过饱，一日三餐的比例 可以按早、中、晚餐各占热量的35 %，35 %，30 % 。切忌暴饮暴食 。
另外，蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠通便，虽说它所含糖分并不少，但适当的蜂蜜水亦可以减少其他高热量食物的摄入，又有其“润，缓，解毒”之功，往往利大于弊 。因此每天可喝1汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择，忌辛、燥、辣等刺激性的食物 。
2、虾肉、羊 肉、牛肉、核桃等，具有强精骨、益精血的作用，多食一些对于更年期男性出现性机能衰退、性欲减弱者，能有效地改善增强性腺功能的作用 。在做这类菜蔬的时候 可以适当地辅以补肾之中药，如用肉苁蓉炖羊肉，杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等 。亦可适当地饮用人参酒、二子酒 。(二子酒配方：菟丝子100 g，五味子50 g，低度白酒100 ml 。)以补充肾阳不足所致的性欲减退、夜尿尿频、失眠心慌等更年期症状 。
3、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症 状的食物，如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等 。如龙眼大枣粥、枸杞子炖甲鱼等，可有效地宁神静心，增强记忆力 。同时注意不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料，最 好每晚临睡前饮灵芝茶，既可增加更年期的抵抗力，又能较好地进 。
【男人也有更年期 男人更年期饮食该怎么调节】 这些都是男人更年期饮食该怎么调节的一些方法，男人更年期如果调理不当很容易引发一些疾病，所以男人的更年期也是要认真呵护的哦 。
推荐阅读
- 男人也要保健 男人要健康不得不吃的食物
- 男人也要排毒 男人排毒吃什么
- 更年期女人竟容易患这要命的病！
- 奋斗的座右铭励志名言
- 书中的名言名句带书名
- 30岁男人成熟的网名 用微笑表达离开后的坚强
- 群网名大全 是男人就活出你的高傲
- 补中益气汤加减治更年期综合征医案
- 男人这些足部问题别忽视！
- 男人足部护理的原则