失眠引起的头痛怎么办 日常生活要调理
生活中很多人都出现过这种问题：晚上很难入眠 ， 即使是周围很安静 ， 环境什么的也完全适合入眠 ， 但是自己心里有些焦躁 ， 一直无法入睡 ， 然而第二天起来之后就发现 ， 在华丽丽地头痛了 。如果失眠头痛应该怎么办呢？
一： 失眠患者常常伴随头痛现象什么原因
1： 浅睡眠过久引起头痛 。有的人睡眠时间虽比较长 ， 但是醒转以后非但不觉解乏 ， 反而会有头痛的表现 。
2： 人在长时间睡眠的情况下 ， 深睡眠并不增加 ， 而只是延长了浅睡眠的时间 ， 于是会因长时间处于浅睡眠状态 ， 而使神经持续受到刺激 。这样就容易导致人们在头痛中醒来 ， 或在醒转以后出现头痛的感觉 。
二： 治疗失眠头痛的方法
1： 每天在空气好的环境里做一下运动 ， 注意不要激烈运动 ， 稍微有点要出汗就可以 ， 增加血液中的含氧量 ， 每天晚饭后出去散步 ， 促进血液循环 ， 有利于睡眠 。
2： 睡觉前做全身放松：在躺下后用意念引导 ， 从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾 ， 依次从上到下逐步放松;正常呼吸 ， 吸气时想部位 ， 呼气时放松;要做到心平气和;这可以使自己平静下来 ， 助于睡眠 。
3： 晚上9点后 ， 不要喝浓茶 ， 咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险 ， 恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱 ， 最好在九点后不要吃宵夜 ， 减少胃的负担 ， 也可助于睡眠 。
4： 按时作息 ， 不能熬夜 。晚上8点后不要抽烟;平时可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠 ， 提高睡眠质量！
5： 头痛患者应减少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等易诱发疼痛食物 。同时口味饮食应清淡 ， 忌讳辛辣刺激、生冷的食物 ， 头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物 。
三： 上文介绍了一些治疗失【失眠引起的头痛怎么办 日常生活要调理】头痛的方法 ， 除了这些方法以外 ， 我们还要改善自己的生活习惯和饮食习惯 。首先要保证充足的睡眠时间 ， 晚上睡觉前最好不要玩手机 ， 看恐怖片 ， 听轻音乐 ， 喝杯热牛奶是都对身体有好处的 。
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