老年女性经常腰酸背痛的原因是什么？
很多老年女性腰酸背痛都是老毛病了 ， 造成的原因很复杂 ， 年轻时生育、工作、生活习惯等 ， 经年累月留下的病根很难治愈 。那么老年女人应该怎么缓解这种状况呢？
一、床垫太软
睡觉时 ， 脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑 ， 而整晚处于不当弯曲的状态 ， 长期这样睡 ， 背部当然会酸疼 。
要如何应对软床垫？
因此 ， 如果床垫真的很软 ， 可以在上面加铺一层竹席 ， 以增加硬度 ， 或者干脆换个平板床 。
二、骨质疏松
老年女性的“缩个”、驼背也是骨质疏松症的典型症状 。随着年龄增大 ， 骨质疏松加重 ， 脊椎前倾 ， 背曲加重 ， 形成驼背 ， 而驼背严重时 ， 膝关节也会显著挛曲 。老年骨质疏松时椎体压缩 ， 身高可平均缩短3~6厘米 。驼背还可能影响老年人的呼吸功能 ， 因为驼背造成的胸廓畸形 ， 肺活量减少 ， 患者往往会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状 ， 由此导致肺气肿的发生率也很高 。
老年女性如何预防骨质疏松？
控制饮食结构 ， 避免酸性物质摄入过多 。大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等都属于酸性食物 ， 大多数的蔬菜水果都属于碱性食物 ， 健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入应遵守1∶4的比例 。多喝牛奶 ， 多吃豆制品 。
吸烟影响骨峰的形成 ， 过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ， 喝浓咖啡会增加尿钙排泄 ， 影响身体对钙的吸收 ， 应避免形成上述习惯 。
保持生活规律 ， 不熬夜 。调节心情和自身压力 ， 可防止酸性物质沉积 ， 保证代谢的正常进行 。
适量接受阳光照射 ， 有利于钙的吸收 。多进行户外运动 ， 经常运动的老人平衡能力好 ， 不易摔跤 ， 可预防骨折的发生 ， 太极、快走、扇子舞等老年运动都较适合 。
中医教你如何缓解腰腿痛
爱喝茶的老年女性 ， 可以用艾草红枣汤来代茶饮 ， 这种汤的特点就是“打通气血” ， 因为中医认为 ， 只有气血不通才会导致酸痛 ， 因此可以常食这道汤品来打通气血 ， 疏缓疼痛 。做这道汤时艾草要去中药房买 ， 与红枣一起加水大火煮沸后 ， 还要小火再煮20分钟 ， 然后滤渣当饮料喝 。要注意的是艾草性偏温热 ， 所以一起加入的红枣一定要切开去核 ， 否则喝了会上火 。另外 ， 如果觉得汤苦 ， 也可加点红糖调味 。一般喝三天停一天 ， 连喝三个月 ， 对改善腰背痛很有帮助 。
如果想要快点缓解酸痛 ， 用姜汤热敷是最好的了 。将一大块姜拍碎后熬煮 ， 然后放凉至50摄氏度 ， 趁热用毛巾浸泡拧干 ， 敷在痛处 ， 交替敷30分钟即可 。可使局部肌肉松弛 ， 血管扩张 ， 有消炎、消肿、减轻疼痛的作用 。
【老年女性经常腰酸背痛的原因是什么？】另外 ， 泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法 。
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