如何消除紧张情绪 消除紧张情绪的方法
1、就比如说做一些深呼吸，比如说在上台的时候，在考试的时候感觉非常紧张的时候，可以做深慢的呼吸，花个五分钟来让自己的心慢慢的平静下来 。然后在平常的时候，也要做一些肌肉放松，正念身体扫描等等，每天做1到2次，在非常紧张的时候，马上运用就会取得比较好的效果 。
2、如果比如说是对上台演讲感到非常的紧张焦虑，这个时候就可以做一些系统的脱敏疗法 。比如，刚开始是一个人讲，后面找一个观众，后面找一点朋友，后来找更更多的朋友，这样一步的一步的来，让自己这个紧张的心情平复下来 。
【如何消除紧张情绪 消除紧张情绪的方法】3、性格上的调整，而平常多与人沟通交流，这种紧张焦虑的情绪，也是有帮助的 。
推荐阅读
- 原味牛排怎么做 如何做原味牛排好吃
- 精卤灼草虾怎么做 如何做精卤灼草虾
- 浓醇芝士球如何做 芝士球的做法介绍
- 晒苹果干做法步骤 如何晒苹果干
- 买牛奶如何选择正确 选购牛奶的方法
- 红薯地瓜面制作方法 如何制作红薯地瓜面
- 正宗老婆饼做法和配方 如何制作老婆饼
- 单反室内拍人技巧 单反如何拍室内拍人好看
- 淘宝数据包怎么做 淘宝数据包如何制作
- 微信如何拍一拍好友 具体操作方法