臀部大怎么办 日常这么做就能轻松瘦臀
【臀部大怎么办 日常这么做就能轻松瘦臀】虽然说臀部丰满会让男性看上去更加性感，但是凡事过犹不及，如果男性臀部过大，再加上长时间的久坐，臀部变得松弛下垂，那么整个臀部看上去就会显得很奇怪，整体比例也会失调 。因此，男性如果臀部大，还是要瘦臀的 。
一： 日常瘦臀方法
1： 久坐不可以 要多运动上班族尤其是白领，瘦臀是必须的 。这是因为一般都会在办公桌前久坐，这一坐就是一天 。细想一下，如果这样的话，你的臀部怎么可能美观？要想瘦臀，这种久坐的习惯必须要改正，不妨坐一会就抽空站起来走动一下，哪怕去倒杯水，看看窗外的风景也是可以的 。时不时的动弹一下臀部，不要不离开椅子 。
2： 臀部穴位懂得按摩 新陈代谢会加快我们人体有很多的穴位，臀部也有大量的穴位分布 。瘦臀必须要重视这些穴位的作用 。影响臀部美观的穴位就是承扶穴，臀部的两边各有一个 。如果能够经常按摩这些穴位，可以让臀部的经络得到有效的疏通，而且可以刺激臀部的肌肉 。只要每天能够坚持按摩5分钟，就可以有很不错的瘦臀功效了 。而且按摩的手法要讲究，不要一直按，要分轻重 。
3： 踮起脚尖走路回到家里，在茶余饭后，不妨踮起脚尖，在家里随便走走 。这也是能够瘦臀的重要方法，可以刺激脚底，让臀部更加紧俏完美 。只要有空闲的时间，就可以做，即便你在工作的时候，也不耽误手头的活 。
4： 剧烈运动之后不要立刻坐下来平时，有的人会去选择一些剧烈的运动，让自己变得更苗条一些 。虽然这种方法值得推荐，但是大部分人在剧烈运动之后就会立刻坐下来休息 。其实，这种做法是完全错误的，长期这样的话，臀部就会更加扁平，多难看啊！为了能够瘦臀，在剧烈运动之后最好还是溜达一下，缓解一下疲劳感，之后在休息也是可以的 。
二： 运动瘦臀方法
1： 踢动小腿1. 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐 。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米 。2. 持续呼吸 。收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动 。左右腿各50次，逐渐增加至100 次 。
2： 跪下踢腿1. 手足并用跪下，两手距离与肩部相等 。双膝相距20~30厘米 。右脚伸直，举起至离地30厘米 。2. 持续呼吸，将右脚举起25次 。左脚重复同一动作 。左右脚各25次，逐渐增加至50次 。
3： 弯腰跪腿1. 手足并用跪下 。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖 。将右膝移近前额 。2. 呼气，收缩臀部肌肉;拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板(膝微屈，以避免肌肉紧张) 。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置 。然后重复同一动作 。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉 。左右腿各重复10次，逐渐增加至25次 。
4： 压缩臀部1. 跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿 。2. 吸气 。保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒 。呼气，恢复原来姿势 。重复5次，逐渐增加至25次 锻炼臀肌 臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉 。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用 。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！
三： 对于臀部，相信不少朋都有着臀部囤积脂肪的困扰，而且减起来也比较困难，以上就是小编为大家推荐的几种瘦臀的方法，需要的朋友不妨试试看 。
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