科学减肥的最快方法 如何科学减肥
1、饮食 ， 建议早吃好、午吃饱、晚吃少的方法 。在每天起床可以先喝一杯温水清理肠胃 ， 便于排毒 。早餐是一天中最重要的一餐 ， 一定要吃 ， 可以选择粗粮或者粉条等容易消化的食物；中午时候可以选择可顶肚子的食物 ， 例如米饭或者粗粮 ， 尽量避免油腻 ， 中午要吃得饱；晚餐少吃 ， 可以吃健康食物 ， 例如青菜或者水果；8点过后 ， 就不要再进食了 ， 控制自己的嘴巴 。
【科学减肥的最快方法 如何科学减肥】2、习惯 ， 生活习惯也是减肥的关键 ， 现在很多女性都是在办公室工作 ， 意味一整天大部分时间都在坐着 。建议在工作的时候 ， 每隔40分钟左右 ， 可以适当走走 ， 休息一下 ， 或者简单地做做运动 。在食用午饭过后 ， 切忌马上就坐或者去睡觉 ， 可以去散散步 ， 多活动 ， 因为久坐很容易造成腹赘肉囤积 。
3、运动 ， 运动是健康减肥的关键 ， 也是最有益身心的办法 。容易减肥的运动有慢跑、呼啦圈、跳绳等等 ， 当然 ， 户外跑步是最舒适的方式 ， 欣赏风景的同时还能呼吸新鲜空气 ， 一周坚持3天跑步 ， 每次30分钟左右 ， 就能很明显觉得身心很舒服地瘦下来 。
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