内分泌失调怎么调理？需要注意这几点！
【内分泌失调怎么调理？需要注意这几点！】很多女性出现各种不适时 ， 都会说起内分泌失调 ， 女性的内分泌是帮助身体代谢、生长发育的重要生理因素 。然而 ， 生活中身体总是很难达完美的状态 ， 很容易引起身体激素分泌的紊乱 ， 导致内分泌失调 。
内分泌失调的症状有哪些？
当女性的内分泌出现紊乱后 ， 身体就会出现一些病态表现 ， 包括身体、皮肤等等 ， 影响最大的就是以下四个方面 。
经期不规律：女性月经失调的主要原因之一就是内分泌失调 ， 这是由于内分泌腺分泌的激素过多或过少 ， 造成新陈代谢功能紊乱从而影响了月经 。
脾气越来越大：脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状 ， 一般是由于内分泌功能下降导致的 。
肥胖：年纪大的女性都会出现“发福”的现象 ， 这是因为内分泌失调导致生理机制不正常 ， 而平时饮食不均衡 ， 也会造成内分泌失调 。
肤质变差：肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗 ， 抹了不少的化妆品也无济于事 ， 这就不仅仅是简单的皮肤问题 ， 很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起 。
在这个“主要看气质”的时代 ， 皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分 ， 缺失了这几样 ， 做女人也会觉得索然无味 。那么 ， 内分泌失调要怎么调理呢？
1.晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的 ， 尤其是女性 。经常作息不正常的人老的特别快 ， 皮肤也会特别暗淡 ， 健康也会受损 。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下 。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠 ， 绝不熬夜 。
2.适量运动
运动不仅强身健体 ， 也能排出身体中的毒素 ， 加快身体血液循环 ， 能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题 。女性可以适量做一些有氧运动 ， 每周三次、每次30分钟 。
3.常洗热水澡
在这寒冷的大冬天 ， 每天洗个热水澡也是一件很享受的事 ， 同时还能维持人体内分泌的平衡 。因为热水能使人血管剧烈收缩 ， 再慢慢张开 ， 有效促进血液中毒素的排出 。
4.少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖 ， 进入人体后 ， 还会导致人体激素的过度分泌 ， 造成内分泌失调 。平时烹调食物时也一定要注意少油 ， 多吃含蛋白质丰富的食物 ， 快餐中的饱和脂肪非常丰富 ， 平时要少吃 。
5.保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情 ， 在遇到压力或者烦心事时 ， 要学会放松、解缓压力 ， 提高自控能力 ， 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
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