五大养血法
1 神养：中医认为 ， 若心情不好 ， 就会导致肝气郁结 ， 这可是最消耗血气的 。所以要想养血 ， 首先就要有好的心情 ， 这不仅可以增强机体的免疫力 ， 还能促进造血机能使之更加旺盛 ， 这样才是保证“好脸色”的基础 。
2 睡养：睡养的重点在于生活规律、起居有时 ， 特别是要保证充足的睡眠 ， 同时还要戒烟少酒 ， 做到这些可以使经血更加顺畅 ， 保证你“面色红润、气色好” 。
3 动养：经常参加户外活动 ， 如散步、慢跑、游泳等 ， 不但会增强抗病能力 ， 同时还会增强身体造血功能 。特别是对于刚生育过的女性来说 ， 可以使经血调和 ， 并具有防早衰的功效 。
4 食养：脾胃为后天之本 ， 为气血生化之源 ， 所以必须重视饮食调养 。女性日常应适当多摄入富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳以及新鲜的蔬菜、水果等 。
5 静养：动静结合、劳逸适度是健康的重要保证 。所以 ， 在重视运动的同时 ， 也要重视静养 。尤其是在嘈杂动乱的环境中T作的时间较久 ， 或身心过于疲劳 ， 或心情比较烦乱时 ， 这时都需要一个安静的环境调养精神 ， 或独处静坐 ， 或闭目调息 ， 或听听音乐 ， 或绘画等等 ， 均可达到宁心养神 ， 使身心皆静 ， 尽快恢复大脑疲劳 ， 以防劳伤思虑伤血 。
随手可得的8种养血材料
花生
花生是全世界公认的健康食品 ， 在我国被认为是“十大长寿食品”之一 。中医认为花生的功效是调和脾胃 ， 补血止血 ， 降压降脂 。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳 。因为花生红衣能够补脾胃之气 ， 所以能达到养血止血的作用 。同时 ， 花生还有生发、乌发的效果 。
红枣
枣是中国的传统滋补品 ， 民间相传有“天天吃三枣 ， 一辈子不见老”、“五谷加小枣 ， 胜似灵芝草”之说 。中医认为枣可以养血、益气 。从营养价值上来说 ， 不同种类的枣之间 ， 营养差别并不大 。一方面 ， 枣的营养丰富 ， 尤其是维生素C含量非常高 ， 是橘子的13倍 ， 苹果、香蕉的60～80倍 ， 被人们称为“活维生素C丸” 。
白芍
具有补气益血、美白润肤的功效 ， 适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等 。中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系 ， 如果脏腑病变 ， 气血小和则皮肤粗糙 ， 面部生斑 。因此 ， 白芍和白术等配合 ， 可以调和气血、调理五脏 ， 从而美白祛斑 。
核桃
核桃仁性味甘平、温润 ， 具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用 。同时核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品 。“发为血之余” ， “肾主发” ， 核桃仁具有强肾养血的作用 ， 所以 ， 久服核桃可以令头发乌黑亮泽 ， 对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效 。古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识 ， 他们认为常服核桃仁令人能食 ， 骨肉细腻光滑 ， 须发黑泽 ， 血脉通润 。由此可见 ， 核桃除了乌须发之外 ， 还可以荣养肌肤 ， 使之变得光滑细腻 。
枸杞
中医很早就有“枸杞养生”的说法 ， 认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑” 。所以 ， 它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。枸杞的性味甘平 ， 中医认为 ， 它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力 。对于现代人来说 ， 枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压 。常吃枸杞可以美容 ， 这点很多人都不知道 。这是因为 ， 枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力 ， 另外 ， 还能起到美白作用 。
当归
当归是血家的圣药 ， 当归可活血 。在我国古代医药典籍中有“十有九归”之说 ， 并称其为“药王” 。当归味甘辛、性温、无毒 ， 为妇科良药 。传统中医认为：当归甘温质润 ， 为补血要药 。用于心肝血虚 ， 面色萎黄 ， 眩晕心悸等 。
黑芝麻
许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药 ， 可以缓解皮肤的干枯、粗糙 ， 令肌肤细腻光滑、红润光泽 。
龙眼
【女人补血先要养血（营养常识）】龙眼的食用和药用价值很高 ， 是上等的滋补品 。每100克龙眼中含蛋白质5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、钙33毫克、铁4.4毫克 ， 没有任何一种植物的滋补成分像龙眼这样丰富 。龙是安神补血的一剂天然良药 。
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