早饭和早餐有什么不同
【早饭和早餐有什么不同】早饭和早餐是两种不同的叫法 ， 没有什么不同 。早餐 ， 又叫早点、过早、早饭 ， 是指在早上享用的餐 。早餐要以谷类食物为主 ， 可以加牛奶、粥等 。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐 ， 因此一定要摄进主食 。早餐所供给的热量占全天的百分之30 ， 这个主要是靠主食来供给的 。缺乏碳水化合物主食 ， 可能造成养分不良 。要进食一些淀粉类食品 ， 谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖 ， 纠正睡眠后的低血糖现象 。但谷类食品消化快 ， 2至3小时之后就会有饥饿感 ， 适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品 ， 如鸡蛋、肉松、豆制品等食品 。
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