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母亲节：让丈夫和儿女也露一手（营养常识）

营养常识

你们也许不是老练的厨师 ， 但是你们可以从超市里买到方便的调料、美味的罐头 ， 生手也能煮出熟饭来的 。当然不是让你去买速食垃圾食品 ， 下面我们将介绍的是健康的食谱 。妈妈们 ， 如果你们的丈夫和孩子没有意识到应该给你放一天假 ， 你可以把菜谱打印出来 ， 放到他们看得到的地方 ， 给他们一个小小的暗示 。
给妈妈准备早餐
 烤面包棒
 烤薄饼 ， 最好在上面加些蓝莓浆或草莓浆 ， 看起来又好看 ， 吃起来又美味营养
 用新鲜水果 ， 果汁 ， 酸奶 ， 香草冰淇淋 ， 给妈妈做一个慕斯冰淇淋 。
 拼出一个好看的酸奶蛋糕,在蛋糕上面均匀地涂上酸奶酪 ， 然后摆上蓝莓或是切成片的水果 ， 花点心思 ， 摆出好看的图案 ， 效果更佳 。
 烤香肠和奶酪百吉饼 。挑一个全麦的百吉饼 ， 夹进瘦肉香肠 ， 然后洒上奶酪屑 。放进烤炉烤 ， 直到奶酪完全溶化 。
 做一个鸟巢早餐：在不沾锅上涂上一层油 ， 调中火 ， 倒入一杯土豆泥 ， 在锅中匀开 ， 然后煎也棕色 ， 好了之后 ， 翻过另一面 ， 同样煎成棕色 ， 把中间的土豆泥往两边推 ， 弄出一个缺口来 ， 刚好够煎一个鸡蛋 ， 然后打入鸡蛋煎 ， 随妈妈的口味 ， 煎成荷包蛋或是两面都煎都行 。煎好之后 ， 在上面铺上番茄切片 ， 抹上酱 ， 衬托多几片水果 ， 就可以了 。
别慌 ， 挑上面任何一个就够了 ， 再加一个水果拼盘 ， 就能自豪地献给妈妈或妻子了 。
给妈妈准备午餐
 从超市里买来罐装的金枪鱼或其他海产鱼 ， 开封之后 ， 把汁侄掉 ， 加入妈妈喜欢吃的酱 ， 青瓜或泡菜 。配上几片面包夹生菜或是番茄 ， 自制汉堡 。
 速食通心粉：通心粉 ， 意大利腊肠切成片 ， 意大利干酪 ， 青瓜切成条 ， 红辣椒 ， 椰菜 ， 意大利酱 。
 墨西哥烤干酪辣味玉米片：在玉米粉圆饼上面洒上熟的豆类 ， 干酪屑 ， 洋葱 。在200摄氏度左右的微波炉中烤上10至15分钟 。烤熟之后 ， 涂上酸奶油或是墨西哥Salsa酱 。
 在碎肉夹饼上面洒上奶酪 ， 放进烤炉让奶酪屑融化 。或是在吐司上面洒上洋葱 ， 番茄片或生菜 ， 烤熟 。
给妈妈准备晚餐
 鸡肉沙拉：挑选鸡胸肉 ， 如果赶时间 ， 超市里能买到已经烤熟的 ， 在上面洒上生菜 ， 番茄片 ， 放进烤炉烤 ， 熟了之后拿出来涂上酱 。
 鸡肉玉米粉饼：在烤鸡胸肉之间夹进奶酪屑 ， 鳄梨 ， 墨西哥Salsa酱 ， 然后放进烤炉烤 。
 烤三文鱼：在三文鱼片上涂上红烧酱 ， 然后烤熟 ， 再做一盘新鲜的蔬菜 。
 面包汤：在酵母面包中间挖出一个孔 ， 把事先在炖锅中炖好的汤加进孔中 ， 吃起来别有一番风味 。
 把通心粉 ， 饺子或是馄饨放进沸水中滚熟后 ， 捞起来 ， 摆上一碟蘸酱就可以食用了 。
 自制披萨：在做披萨的外皮上洒上奶酪屑 ， 加进任何妈妈喜欢的调味和配料：番茄 ， 蘑菇 ， 三文鱼 ， 香菜 ， 洋葱 ， 红胡椒等 ， 放进烤炉烤 。
如果你想在母亲节的时候为妈妈献上美食 ， 那这些绝对是容易上手的食谱了 。
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