俯卧撑能练哪些肌肉
【俯卧撑能练哪些肌肉】俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌 ， 同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。
标准动作：
身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线 ， 双臂应该放在胸部位置 ， 两手相距略宽于肩膀 。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌 。做俯卧撑时 ， 应该用2到3秒时间来充分下降身体 ， 最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右 。然后 ， 要马上用力撑起 ， 回到起始位置 。
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