孩子生长发育的过程中需要多种微量元素，钙、铁、锌可以说是儿童需要的三大微量元素，也是我国儿童最容易缺乏，家长最爱给孩子补的微量元素 。
钙、锌一前一后补
【微量元素怎么补才对？（营养常识）】所谓“钙锌可以同时补”是不合理的 。由于二者吸收机理相似，同时补充容易产生“竞争”，钙和锌会互相影响，因此锌钙同补是不科学的 。
如果确实想补充这两种微量元素，最好分开来补，如果上午补充了钙，下午才可以补充锌，反之则一样 。另外，白天补锌，晚上补钙会更好 。
目前市场上有不少补充锌的制剂，如葡萄糖酸锌 。孩子在喝这些制剂时，除了要和钙制剂分开来喝以外，也要和富含钙的牛奶和虾皮分开食用 。
磷和镁影响钙的吸收
另外，磷和镁过量也会影响钙的吸收 。若磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外，必然导致钙的流失 。而因为食物和水源的问题，我们磷的摄入量已大大超标，因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，千万不要给孩子服用含磷的钙补充剂 。
镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍 。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂 。
过量锌抑制铁
还有一种情况是，不少家长以为孩子喝了好些锌制剂，胃口好些，就能多吃一些富含铁的食物，如动物的脂肪、内脏，其实这样做是不正确的，因为锌过多还会抑制铁的吸收利用，导致血液和肝脏内含铁量的减少，久而久之就会造成儿童缺铁性贫血 。
维生素D、钠有助钙的吸收
那么，有哪些微量元素是“互相帮助”的呢?适当补充维生素D能促进钙剂的吸收 。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10% 。所以补钙的孩子一定要添加维生素D，另外，多晒太阳也有利于钙的吸收 。
原来，食物太淡，不利钙的吸收 。每天喂1～2次稍有咸味的食物即可 。
人体内的各种微量成分不仅要充足，还要平衡，一定要缺什么补什么，不要盲目同时补充 。如果确实缺乏几种元素都需要补充时，最好也是分开服用，以免互争受体，抑制吸收，造成受体配比不合理 。
链接:
微量元素对人体有何作用
人体内的微量元素包括：
1、常量元素：钙、氮、氧、氢、碳、硫、磷、镁、钾、钠、氯等，含量均占体重的0.01%以上 。
2、微量元素：钒、锰、铁、钴、铜、锌、硒、碘等 。
那么，每种微量元素在人体中究竟有什么样的生理功能呢?我们重点介绍以下几种：
钙 是构成骨骼及牙齿的主要成分 。钙对神经系统也有很大的影响，当血液中钙的含量减少时，神经兴奋性增高，会发生肌肉抽搐 。钙还可帮助血液凝固 。
磷 是身体中酶、细胞核蛋白质、脑磷脂和骨骼的重要成分 。
铁 是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素 。
铜 是多种酶的主要原料 。
钠 是柔软组织所必需元素 。
钾 钾与钙的平衡对心肌的收缩有重要作用 。
镁 可以促进磷酸酶的功能，有益骨骼的构成;还能维持神经的兴奋，缺乏时有抽搐现象发生 。
氟 可预防龋齿和老年性骨质疏松 。
锌 是很多金属酶的组成成分或酶的激动剂，儿童缺乏时可出现味觉减退、胃纳不佳、厌食和皮炎等 。
硒 心力衰竭、克山病、神经系统功能紊乱与缺硒有关 。
碘 缺乏时，可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等症状 。
锰 成人体内含量为12～20mg 。缺乏时可出现糖耐量下降、脑功能下降、中耳失衡等症状 。
推荐阅读
- 这些微量元素有助男性抗癌保健（营养常识）
- 奥克斯PB-9323A破壁机|知乎问答：奥克斯破壁机怎么样?用后三个月告诉大家质量评测
- 豆腐怎么做好好吃 豆腐的做法
- 怎么做腌咸鱼干 如何做腌咸鱼干
- 脆皮豆腐的简单做法 怎么做脆皮豆腐
- 肥肉片的做法和配方 怎么做肥肉片的和配方
- 鸡蛋怎么保存不容易坏 鸡蛋保存方法介绍
- 牛奶焦糖夹心饼怎么做 牛奶焦糖夹心饼的做法
- 西兰花汤怎么做才好吃 好吃的西兰花汤做法介绍
- 腌制香鸭做法 怎么做腌制香鸭好吃