男人作为家庭和社会的支柱 ， 最容易透支的就是健康 ， 而饮食则是身体能够承受重任的基础 。不过 ， 在营养素的需求上 ， 男女却存在一定区别 。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素 ， 一定要保证每天都摄入一些 。
【现代劳累男性最需三种营养（营养常识）】番茄红素让前列腺更健康 。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 它可以清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。因此 ， 多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网” 。一个成年人每天食用100~200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后 ， 才能更易于人体充分吸收 ， 因此吃熟番茄才能起到作用 。
锌提高精子质量 。
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切 。男性精液里含有大量的锌 ， 体内锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。男性应经常吃点海产品 ， 一个小小的蚝或2~3个牡蛎 ， 就可以为一个正常男人提供全天所需的锌 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品 。
维生素E保护心血管 。
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏 ， 因此他们更易患高血压、卒中等疾病 。维生素E能预防胆固醇堵塞血管 ， 清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E ， 因此提倡男士们多吃这类食物 。
推荐阅读
- 男性用盐水泡脚可以补肾？你知道吗
- 伤感现代古风个性签名
- 男性睾酮低的原因是什么？有什么症状？
- 导致男性阳痿的原因是什么？压力过重也是原因？
- 现代文艺内涵的微信网名 定格
- 男性睾酮高的原因 该怎么办？
- 冰箱|现代BCD-108HCMC冰箱怎么样？内幕使用评测揭秘
- ?经期计算方法是什么
- 现代装修风格特点
- 清除面部角质 只需五步走