懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法 懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法是什么
1、躺姿 ， 下背紧贴地面 ， 膝盖弯曲尽量与地面平行 ， 双手轻轻抱头 ， 头部抬起预备 。
2、腹部收紧上身离地 ， 腿不动 ， 尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒 。
3、放松身体躺在床上 ， 慢慢弯曲你的右腿膝盖 ， 使右脚脚掌踩在床上 ， 然后抬起你的左腿 ， 并将左腿放在右腿的上面 。
4、两手臂则放在床上保持不动 ， 手掌心是往下的 。
【懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法 懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法是什么】5、接着收紧腹部 ， 将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来 ， 使上半身挺直 。坚持几秒钟后慢慢放下身体 ， 恢复开始姿势再重复练习20遍 。双腿交换动作重复练习 。
推荐阅读
- 中蜂如何保持强群
- 适合发朋友圈的晚安语 如何温馨的说晚安
- 怎样快速清洁厨房小窍门 如何清洁厨房
- 香肠怎么烤 香肠如何烤
- 猪睾丸怎么做好吃 猪睾丸如何做好吃
- 中华锦鲤如何养
- 如何做压酥饼 怎样做压酥饼好吃？
- 如何点亮微信图标 怎样点亮微信图标
- 三星note8美版升级oneui教程 三星note8如何升级oneui
- 如何保持职场好人缘