女生睡觉打鼾怎么办
打鼾是我们生活中比较常见的一种现象 ， 往往多发于男性但是也有一部分女生睡觉有打鼾的现象 ， 往往出现这样的症状总是会被我们所忽略 ， 很多人总是认为这样因为睡觉睡得特别踏实 ， 其实这样的想法是非常错误的 ， 经常打鼾有的时候特别容易出现窒息的现象 ， 所以应出现打鼾一定要及时的进行缓解 ， 下面一起了解一下女生睡觉打鼾怎么办 。
女生睡觉打鼾怎么办
打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象 ， 由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停 ， 造成大脑 ， 血液严重缺氧 ， 形成低血氧症 ， 而诱发高血压 ， 脑心病 ， 心率失常 ， 心肌梗死 ， 心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.
1 ， 增强体育锻炼 ， 保持良好的生活习惯.
2 ， 避免烟酒嗜好 ， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾 ， 夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
【女生睡觉打鼾怎么办】3 ， 对于肥胖者 ， 要积极减轻体 ， 加强运动
4 ， 鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压 ， 心律紊乱 ， 血液粘稠度增高 ， 心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 ， 所以要重视血压的监测 ， 按时服用降压药物.
5 ， 睡前禁止服用镇静 ， 安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6. 采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌 ， 软腭 ， 悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠.
7 ， 手术后的患者要以软食为主 ， 勿食过烫的食物.避免剧烈活动.
上面就是对女生睡觉打鼾怎么办的介绍 ， 通过了解之后希望对许多患有打鼾症状的朋友能带来一定的帮助 ， 首先在睡觉时候一定要保证室内的空气流通 ， 另外一定要掌握好正确的睡眠姿势 ， 但是由于很多人睡觉打鼾由于体质过于肥胖 ， 所以也需要适当的进行减肥 ， 这样对都能有效地减轻打鼾的症状 。
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