酸枣仁子粥 将酸枣仁50克捣碎，取汁去皮，再用粳米100克与其汁煮成粥，每晚睡前食用 。
黄花瘦肉汤 用黄花菜适量与瘦肉煮成汤，长期食用 。
莲子粉煮粥 取空心莲子磨成粉，每次取莲粉20克、粳米60克、煮成粥食用 。
元枣葱白汤 用元枣20克，葱白7根，加水300亳升，煎至100毫升，滤渣取汁，睡前饮 。
【给失眠者带来好觉的五种汤水（营养常识）】牛奶煮蛋黄 用鲜牛奶250毫升、鸡蛋黄两只，煮熟服用 。
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