十七岁的男生长高的方法 青少年科学长高方法
1、骨龄检测找出孩子矮小原因
医学研究证实 ， 影响孩子生长的因素是多方面的 ， 家长仅凭肉眼观察很难准确判断孩子矮小、长得慢的真正原因 。而孩子目前的生长发育情况通过骨龄检测却能看得一清二楚：如果骺软骨还没有完全闭合 ， 就还有再 长的希望;如果骨骺已经闭合 ， 再怎么努力也没有用 。参考骨龄检测结果 ， 结合孩子最近一段时间的生长发育情况 ， 专家能比较准确地找到孩子矮小、生长缓慢的原因 。
2、充足的营养保证
大家都知道 ， 蛋白质是长高和生长的主要原料 ， 每天应保证一定量的供给 ， 蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品 ， 动物内脏、鸡蛋、牛奶中 ， 豆制品也是较理想的优质蛋白来源 。
家长应提供孩子足够的钙质 ， 以帮助孩子骨骼的生长 。牛奶是最理想的钙质来源 ， 每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙 。各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的 ， 尤其是锌元素 ， 故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品 ， 适当吃一些坚果类食物 ， 以提供充分的维生素和微量元素 。
另外 ， 米面类主食是机体的能量来源 ， 每天应保证有基本摄入量 。当然 ， 脂肪类食物也是构成机体的原料 ， 也应有一定量的摄入 ， 但应避免油脂过多的食物 。
总之 ， 饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化 ， 不挑食、不偏食 ， 尤其要注意少吃甜食 ， 因为甜食会影响孩子长高 。
3、制定个性化调整方案
孩子身材矮小、生长缓慢 ， 要么是营养不均衡 ， 生长元素缺乏;要么是受食物、环境因素等的影响 ， 早发育骨龄偏大 。每个孩子的生长障碍各有不同 ， 要帮助孩子快快生长 ， 只有在科学检查的基础上 ， 全面分析孩子的情况 ， 采取有针对性的个性化综合解决方案 ， 同时在专家的指导和孩子的积极配合下 ， 才能让孩子科学成长 。
4、充足、高质量的睡眠
【十七岁的男生长高的方法 青少年科学长高方法】促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右 ， 生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间 ， 入睡后35～45分钟开始分泌量增加 ， 所以最好在9～10点之前上床睡觉 ， 每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间 ， 高质量是指孩子的睡眠质量要好 ， 深睡眠时间要足够长 ， 而且 ， 睡眠时肌肉放松 ， 有利于关节和骨骼伸展 。
推荐阅读
- 网上买的芝士片怎么做好吃 芝士火腿的做法
- 酱羊腿方法 酱羊腿的详细做法
- 潮汕粿仔卷的介绍 潮汕粿卷的做法
- 玉米粥怎么做好吃 玉米粥的烹饪方法
- 不加牛奶的蛋挞烤箱做法窍门 不加牛奶的蛋挞烤箱做法窍门介绍
- 泡椒炒藕带怎么做 制作泡椒炒藕带的方法
- 黄皮的功效与作用 一起来学习吧
- 白芝麻和黑芝麻的营养区别与作用 白芝麻和黑芝麻对比
- 薄皮空心麻球做法 真的不难
- 炖牛肉技巧 炖牛肉的小技巧