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练瑜伽有什么好处？哪些人不适合做瑜伽



练瑜伽有什么好处？
1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习 ， 可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂 ， 美化臀型 ， 消除腹部脂肪 ， 预防下半身肥胖；休长腿部 ， 增加腿筋弹性 ， 消除大腿 ， 小腿脂肪 。
2、减肥
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质 。肥胖的人 ， 大都饮食过度 ， 多进行练习可使食欲恢复正常 。此外 ， 造成肥胖的原因可能还有意志薄弱 ， 通过瑜伽的修炼 ， 让你在面对美食诱惑时 ， 会有更强的控制力；此外 ， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖 ， 但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好 ， 需要有氧运动（跑步 ， 游泳 ， 自行车等）辅助才可达到很好的控制成效 。
3、预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳 ， 外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓 ， 其实人体的脏器也会产生疲倦之感 ， 而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势 ， 按摩身体内部器官 ， 不仅可促进血液循环 ， 伸展僵硬的肌肉 ， 使关节灵活外 ， 还可使腺体分泌平衡 ， 强化神经 ， 当然慢性疾病也会与你绝缘 。
4、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人 ， 或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人 ， 自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感 ， 而会使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法 ， 通过有意识的呼吸 ， 得以排除体内的废气 ， 虚火 ， 消除紧张和疲劳 。
5、保持青春
瑜伽的完全呼吸法 ， 扭 ， 挤 ， 伸 ， 拉的姿势 ， 畅通全身经络气血 ， 活化脏腑机能 ， 促使细胞延迟衰老 ， 面色红润 。瑜伽也可调节心情 ， 使人常处于平和 ， 喜悦的状态 ， 将对生命向上的活力原原本本地输入体内 ， 使人常葆青春 。
哪些人不适合做瑜伽
已经有骨质疏松症的患者：特别骨质疏松比较严重的女性 。由于骨硬度下降 ， 脆性增加 ， 在练习瑜伽时 ， 稍不注意就有可能引起压缩性骨折 ， 或者椎体破裂 。
步入中年之后的人群：韧带、关节退化 ， 肌肉比较僵硬 ， 对于没有强有力的肌肉保护和支持 ， 强行练习难度大的瑜伽动作 ， 这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大"挑战" ， 极易导致肌肉拉伤和椎体错位 。除非你从小就在练瑜伽 ， 身体的柔韧度好 。
有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作 ， 比如犁式等 ， 很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重 。
【练瑜伽有什么好处？哪些人不适合做瑜伽】 心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话 ， 比如做倒立的动作 ， 很有可能使得心脏负担加重 ， 引起不适 。

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