曲腿仰卧起坐的作用
经常锻炼身体能让我们获得更多的健康 ， 同时还能提高身体的免疫力 ， 仰卧起坐是我们平时生活中锻炼腹部肌肉做好的一种运动方式 ， 但是它有两种姿势 ， 着也往往让很多进行仰卧起坐锻炼的人特别的疑惑 ， 不知知道哪种效果会更好 ， 其实毕竟每个人的体质和锻炼的目的都是不同的 ， 下面一起了解下曲腿仰卧起坐的作用 。
曲腿仰卧起坐的作用
【曲腿仰卧起坐的作用】首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉 ， 使腹部肌肉收紧 ， 更好地保护好腹腔内的脏器 。
需要注意的是做仰卧起坐动作时 ， 膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式 ， 两者完成动作的主要功能肌并不相同 。
伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌 ， 是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩 ， 使躯干在髋关节处弯屈 。
而屈膝屈膝也产生屈髋动作做仰卧起坐 ， 主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩 ， 形成躯干前屈 ， 骨盆前倾 。
显然 ， 髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩 ， 形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足” ， 这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩 ， “独当一面”地完成动作 ， 因而提高了腹部肌肉的锻炼效果 。因此 ， 想获得更好的腹部肌肉锻炼效果 ， 建议用屈膝做仰卧起坐 。
上面就是对曲腿仰卧起坐的作用的介绍 ， 通过了解之后我们知道想要使身体得到更好的锻炼 ， 我们也要根据锻炼的目的进行选择方法 ， 另外值得注意的是 ， 锻炼身体也是需要我们长期的坚持 ， 才能得到更好的效果 。
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