怎样提高踢球身体敏捷性
1、横向增强式训练 。横向的移动能力对运动员来说相当重要，不管是篮球场上变换方向运球，拳击场上边观察对手边移动或是美式足球跑阵需观察队友位置，进行加速及变换冲刺方向时，都非常管用 。当然，有了横向移动还不够，要如何在短时间内改变运动方向，爆发力在此时即是关键 。所以训练敏捷性才会常与增强式训练排在一起 。
2、绳梯敏捷训练 。脚步变化、前后左右转换方向，绳梯的实用性非常高，也是敏捷训练的基本配备 。想要做好绳梯训练，勤加练习是基本外，视觉注视的焦点也是关键，意思就是眼睛最好固定看同一点，这能帮助你在转换方向时减少不必要的移动路径 。
3、点状移动 。透过快速移动增强踝、膝关节的强度及灵活性 。点状移动的训练不难，你可以在地板上画5个圈圈，做开合、单脚连续跳、前进后退的训练，同样能增加身体移动速度，提升敏捷性 。
4、跳箱 。增强式训练的代表：跳箱，不只有由下往上跳，连续跳、侧边跳、先落地再跳，诸多变化 。
5、栏架 。栏架比较常在足球员训练中看到，跟绳梯及跳箱有异曲同工之妙，有人也会用小角锥代替，并利用连续跳跃、不同脚步跨越障碍，最后再进行短距离冲刺，提高「再加速」的运动能力 。
6、楼梯跑 。如果上述的器材你觉得还是很难找到，那现成的楼梯肯定没有问题！虽然跑楼梯对敏捷训练没有很直接的影响，但能训练下肢的爆发力，应用在加速的技巧上 。
【怎样提高踢球身体敏捷性】以上就是提高踢球身体敏捷性方法，希望上述内容对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 吃了一个月老玉米，瘦了5斤，这样的减肥对身体好吗？
- 祝福语关于身体健康的句子
- 爱闻汽油味是身体缺什么吗 为什么爱闻汽油味
- 身体健康的祝福语 身体健康的祝福语有哪些
- 百合排骨汤对身体有什么好处
- 炒栀子和生栀子的功效与作用 炒栀子和生栀子对身体各有什么益处
- 红酒木瓜汤对身体真有害吗
- 红酒木瓜汤对身体有害吗
- 职业足球运动员身体素质有多好
- 龙钟是什么