核桃一天吃几个最补脑 核桃一天食用数量详解
1、一天用量是4－5个最适合 。一天不必吃太多 。
【核桃一天吃几个最补脑 核桃一天食用数量详解】2、核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反 。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃 。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高 。
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