人的饮食会不知不觉地过量，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加 。肥胖会影响健康，所以肥胖者要减肥 。这里本人就为你推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材!
减肥食谱三搭配
原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用 。
搭配一：
早餐：茶叶蛋一个，优酪乳一杯;
午餐：米饭一碗，热狗一根，冲泡式杯汤一碗，紫菜汤或玉米浓汤;
晚餐：肉燥米粉一碗，面筋10个，布丁一个，苹果一个 。
总热量：1320～1360卡
搭配二：
早餐：牛奶一盒，三明治一个;
午餐：茶碗蒸一碗，冲泡式杯汤一杯，御饭团一个;
晚餐：大亨堡或面包堡一份，乌龙茶一罐，香蕉一个 。
总热量：1280～1320卡
搭配三：
早餐：美极好粥一杯，肉松一匙;
午餐：泡面一碗，茶叶蛋一个;
晚餐：水饺十个，健怡可乐一罐;苹果派半个;葡萄一中串 。
早餐：茶叶蛋一个，优酪乳一杯;
午餐：米饭一碗，热狗一根，冲泡式杯汤一碗，紫菜汤或玉米浓汤;
晚餐：肉燥米粉一碗，面筋10个，布丁一个，苹果一个 。
总热量：1340卡
【女性减肥餐三搭配（营养常识）】掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段!
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