孕妇半夜醒了睡不着该怎么办呢
很多的孕妇在怀孕期间的身体出现了问题 ， 那么孕妇就需要注意及时的采取相应的方法来保证身体的健康 ， 避免因为孕妇的身体的健康和安全的问题从而威胁到身体的健康 ， 尤其是要注意保证身体的健康 ， 那么孕妇半夜醒了睡不着该怎么办呢？那么下面我就为大家来介绍一下吧 。
方法(一) 舒适的卧具
正如滑雪时需要好的雪屐 ， 睡眠时同样需要合适的卧具 。对于准妈妈们来说 ， 过于柔软的床垫 ， 比如 席梦思床 ， 并不合适 。棕绷床或硬床sahng铺9厘米厚的棉垫为宜 ， 并注意枕头松软 ， 高低适宜 。羽绒制品比传统卧具轻巧 ， 也许可以使你更舒适 。市场上有不少孕妇专用的卧具 ， 可以向医生咨询 ， 应该选购哪种类型的 。
方法(二) 良好的室内环境
最适宜的室内温度为17℃-23℃ ， 超过这个范围 ， 就会影响高级神经活动和植物神经机能 ， 会使人协调能力变弱 ， 反应速度降低 ， 容易出现疾病 。最适宜的室内湿度为40%～60% ， 可以选用加湿器 ， 也可在暖气片上放一个小水槽 ， 或在室内养花种草 ， 最简单易行的方法就是适时给地面洒点水 。
【孕妇半夜醒了睡不着该怎么办呢】方法(三) 正确的睡姿
除需要保证充足的睡眠外 ， 睡姿也很重要 ， 仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉 ， 影响对子宫的供血和胎儿发育 ， 仰卧会压迫下腔静脉 ， 造成回心血量减少 ， 还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等 。
所以尽量不要仰卧 ， 比较好取左侧位睡眠 。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利 ， 还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫 ， 降低右侧肾盂肾炎发病的可能 。当然 ， 整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的 ， 可以左右侧卧位交替 。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法 ， 如果孕妇的身体出现了上述的问题 ， 那么孕妇就需要注意及时的检查和治疗 ， 这样才能够保证好孕妇的身体的健康和安全 ， 避免因为上述的问题从而影响到孕妇的身体的安全的情况发生 。
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