跑步脚外翻该怎么改正
种种原因导致的跑步脚外翻现象让很多朋友困扰不已 ， 因为大家最关注最想要的就是美丽 ， 脚外翻是阻碍这一愿望实现的因素 ， 因此想要健康的跑姿 ， 想要正确的跑步 ， 我们就需要掌握技巧方法将其改掉 ， 跑步脚外翻该怎么改正才好呢？是不是心理因素有很大作用？来看看下面的文章内容！
要想改变脚外翻的现象 ， 我们就需要调整整个身姿：
1、 躯干与髋：跑步动作要领--从颈倒腹保持直立 ， 而非前倾(除非加速或上坡)或后仰 ， 这样有利于呼吸、保持平衡和步幅 。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大 。腿前摆时积极送髋 ， 跑步时要注意髋部的转动和放松 。
2、小腿与跟腱：脚应落在身体前约一尺的位置 ， 靠近正中线 。小腿不宜跨得太远 ， 避免跟腱因受力过大而劳损 。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲 ， 落地时小腿应积极向后扒地 ， 使身体积极向前 。另外 ， 小腿前摆方向要正 ， 脚应该尽量朝前 ， 不要外翻或后翻 ， 否则膝关节和踝关节容易受伤 。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考 。
3、脚跟与脚趾：跑步动作要领--如果步幅过大 ， 小腿前伸过远 ， 会以脚跟着地 ， 产生制动刹车反作用力 ， 对骨和关节损伤很大 。正确的落地时用脚的中部着地 ， 并让冲击力迅速分散到全脚掌 。
【跑步脚外翻该怎么改正】脚外翻的现象确实会影响一个人的形象！而改变需要从点点滴滴开始 ， 改变跑步时脚外翻的现象需要一个时间段 ， 这期间需要大家坚持不懈的努力 ， 脚外翻的改变不可能一蹴而就 ， 因此在掌握相应方式方法的同时还需要大家坚持 。
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