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给宝宝补充营养别踩这些误区



给宝宝补充营养别踩这些误区
误区一：孩子不吃疏菜就得不到必需的维生素和矿物质
如果你的孩子不吃胡萝卜 ， 为了补充维生素A和胡萝卜素 ， 不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;香蕉可以代替马铃薯补充柑桔类水果可以代替甘蓝满足对维生素C的需求 。但是 ， 不论如何 ， 蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代 。蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质 ， 所以 ， 你一定要让孩子喜欢吃蔬菜 。这一点非常重要 。
误区二：孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血
孩子的年龄越小 ， 越容易出现铁缺乏 。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示 ， 1～2岁的孩子中 ， 9%会出现铁缺乏 。在3～5岁的孩子中 ， 该比例降至3% ， 而6～11岁的孩子中 ， 该比例为2% 。红肉含有易吸收的铁 ， 因此 ， 孩子适当地吃一些是有好处的 。但是 ， 除了红肉（牛羊肉） ， 孩子也可以通过吃强化谷类食品如面包、干果（如葡萄干）、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要 。
误区三：乳制品会加重孩子的感冒
乳制品不会增加黏液的产生 ， 也不会使鼻腔分泌的黏液变稠 。孩子感冒时 ， 鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的 。当孩子感冒时 ， 可以继续给他提供牛奶或其他乳制品 。如果他不喝牛奶 ， 可给他其它的液体 ， 如白开水、果汁、稀粥或鸡汤 ， 直到他感觉好些 。
误区四：果汁是健康的解渴饮料
100%的纯果汁肯定比汽水更有营养 ， 但它并不是孩子渴时要喝的最佳饮料 。家长要限制孩子的果汁摄入量 ， 否则 ， 喝太多果汁会降低孩子的食欲 。此外 ， 由于果汁含糖多 ， 过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适 。营养学家建议：1～2岁的孩子 ， 每天饮用的果汁在100毫升 。更大一些的孩子 ， 每天的果汁消耗量也不应超过200毫升 。另外 ， 不要把果汁当作解渴的饮料 ， 当孩子感觉渴时 ， 白开水是最佳的选择 。
误区五：为了预防肥胖 ， 应该尽早限制孩子的脂肪摄入量
对于婴儿和刚学走路的孩子 ， 他们的身体发育极其迅速 ， 每天所需要热量的40%是从脂肪中摄取的 。发育中大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求 。因此专家建议.2岁以下的孩子要喝全脂牛奶 ， 而不是脱脂牛奶 。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸 。此外 ， 食物中的脂肪还会让孩子觉得自己已经吃饱了 。因此 ， 如果你过多地限制孩子的脂肪摄入量 ， 他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿 。
误区六：牛奶能强壮骨骼是必需的营养食品
是的 ， 牛奶的确是最好的钙源之一 。但是 ， 如果你的孩子不爱喝牛奶 ， 他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨骼生长发育所需 。这些食物包括：酸奶、豆浆、鸡蛋、豆腐、深色蔬菜等 。
宝宝什么时候需要吃鱼肝油
那么什么时候补充鱼肝油呢？其实婴儿吃鱼肝油主要是补充宝宝体内缺乏的维生素AD ， 而且婴儿吃鱼肝油还可以提高免疫力 ， 让宝宝少生病 ， 特别适合混合喂养的宝宝 。育儿专家表示 ， 宝宝出生15天后就可以开始补充鱼肝油了 ， 每天饭后只需要吃1滴 ， 然后逐渐增加 ， 一个月后可以每天增加到3到5滴 ， 但是最高也不要每天超过5滴 。小编提醒 ， 在给孩子吃鱼肝油的时候 ， 最好也要给孩子多晒太阳哦 ， 但是别直晒孩子的眼睛 。
宝宝什么时候需要补DHA
婴儿6个月之后除了要开始补钙 ， 也要开始补充DHA直到孩子2岁 。6个月到2岁是宝宝大脑发育的快速时期 ， 这个年龄段补充DHA对大脑发育非常好 ， 而且DHA还能促进这个年龄段的宝宝手脚协调能力 。那么DHA的来源有哪些呢？吃母乳的婴儿DHA来源主要是妈妈 ， 如果妈妈补充了足够的DHA ， 那么母乳喂养的宝宝就不用担心 ， 哺乳期的妈妈可以多吃海鱼例如鲑鱼黄花鱼、干果类比如核桃花生、藻类以及鱼油等富含DHA的食物 。而奶粉喂养的宝宝则可以从DHA配方奶粉获取足够的DHA ， 一般奶粉含DHA成分是极少的 。
宝宝什么时候需要补钙
【给宝宝补充营养别踩这些误区】 专家表示 ， 宝宝6个月以上才需要补钙 ， 在婴儿6个月内 ， 从母亲身体里汲取的钙还是充足的 ， 而且补钙过度会造成婴儿肾脏的负担 ， 容易得肾结石 ， 所以0-6个月内的婴儿是不需要补钙的 。在6个月后 ， 宝宝身体里的钙才会随着骨骼的发育需求量增多 ， 所以在6个月后妈妈要开始给宝宝补钙 。婴儿补钙的方法最好是晒太阳和口服钙剂 ， 口服钙剂不要和奶、米粥、油脂类食物、植物性食物同吃 ， 最好在吃完奶半个小时后才服用 。

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