跑步增强性能力吗
跑步是否能够增强性功能 ， 很多人都对这个问题有深深的疑问 ， 如果跑步可以增强性功能的话 ， 那么我相信现在肯定有很多人会爱上这样的运动 ， 这样的跑步不仅可以提高性能力 ， 并且通过跑步还有健身的效果 ， 通过跑步也有加强身体体质的效果 ， 跑步还有瘦身减肥的效果 ， 总之跑步很不错 ， 那么跑步能增强性能力吗？
【跑步增强性能力吗】1. 跑步性欲年轻5岁
运动医学研究表明 ， 在有氧运动中 ， 那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量 ， 最典型的是慢跑 ， 能让66%的人性生活质量得到改善 。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现 ， 久坐的男性患ED比例最高 ， 而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟 ， 都对ED有一定的逆转作用 。和不运动的人相比 ， 每周跑步3小时以上的人 ， 发生ED的风险会降低30%左右 ， 性爱能力会年轻2—5岁 。
运动生理学系曾做过一项调查 ， 发现喜欢跑步的人性生活次数更多 。还有研究表明 ， 长跑者不仅从外表上更具有性吸引力 ， 在实际的性生活中也更为和谐 。究其原因 ， 是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩 ， 血流速度加快 ， 触觉敏感 ， 提高性爱质量 。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力 ， 增进性爱的快感 。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性 ， 让人更具有性魅力 。四是能使体内产生内啡肽 ， 有助于改善情绪 ， 增进性兴奋 。
确实有研究表明 ， 适量运动能提高人体的性激素 ， 尤其是男性体内的睾酮含量 。但千万别过量 ， 比如一次连续运动别超过2个小时 ， 否则会适得其反 。他建议除了跑步 ， 多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动 ， 也可以增加骨盆肌肉的力量 ， 获得更多性快感 。尤其是多做提臀运动 ， 有意识地绷紧大腿肌肉 ， 能起到更好的效果 。生活中也可以练习 ， 在大小便时咬紧牙关 ， 将大腿臀部肌肉有意识地收缩 。
跑步是可以增强性能力的 ， 通过跑步来提高性能力效果不错 ， 并且也是一种健身的方法 ， 在跑步的过程中要看自己的能力 ， 看看自己能不能承受 ， 如果不能承受快跑的话 ， 那么可以选择慢跑等方式来增强自己的性能力 ， 在增强性能力的时候也要记得提高自己的兴趣 。
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