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怀孕五个月食谱有哪些

【怀孕五个月食谱有哪些】怀孕之后需要大量的补充营养这样的话 ， 才可以让自己身体受到了营养需求 ， 还可以让胎儿健康的发育 ， 这是很多在怀孕之后的女性朋友们非常关注的问题 ， 那么在接下来的文章当中 ， 就来一起了解一下怀孕5个月食谱 ， 是怎样的一个过程 。
多吃一些红枣、花生仁（生的） ， 补血养气的；核桃（带壳的 ， 一天吃三五个就行了） ， 补脑的；红苋菜 ， 补充叶酸；青菜也要多吃些的 ， 补充维生素嘛；骨头汤不要太多去补的 ， 一个礼拜一次就够了 ， 多了反而对胎儿不好 ， 也不利于你产后身体的恢复 ， 因为太多油性的食物的摄入会抑制胎儿大脑的发育 ， 也会加重身体的负担；素食也是要常多吃些 ， 荤素搭配才好嘛 。
这个时候补钙也可以开始了 ， 最好吃孕钙 ， 像安利牌子的就不错 。
注意不要抽烟、喝酒、咖啡也要少喝的；不要吃生冷辛辣的食物 ， 当然少吃一些也是可以的；不要老是坐在沙发上面看电视 ， 反复做同一个动作 ， 多到户外去活动活动 ， 晒晒太阳
；少接触有刺激性的东西 ， 像电脑、手机之类有辐射的 ， 特别是手机不能放在枕边或者口袋里的；做些力所能及的活 ， 像洗些易洗的衣服 ， 做做饭 ， 买买菜等等 。总之不能让自己累着了 ， 也不能老让自己闲着 ， 多活动对生产有好处 ， 对胎儿的发育也是很好的 。当然了 ， 保持心情舒畅 ， 多多休息呀！！
每天晚上临睡前用手抚摸肚子 ， 和宝宝说说话；听一些轻音乐；穿平底鞋；睡姿也要注意的 ， 不能老是一个姿势 。
首先在下面的文章中 ， 了解到了怀孕5个月食谱 ， 是根据不同的身体状况来进行辨别的 ， 特别是身体虚弱的朋友可以多吃些 ， 汤料 ， 有营养的骨头汤 ， 猪蹄汤 ， 体内虚火过度旺盛 ， 可以选择吃一些清淡的食物 。

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