练完瑜伽后的注意事项有哪些？
大家都知道练习瑜伽是可以排毒养颜 ， 修身养性的 ， 所以很多女性朋友在工作之余都会来练习瑜伽 ， 大家有的是让老师来教 ， 有的是自己看视频教程 ， 都比较重视练习瑜伽过程中的每一个细节 ， 但是很多人都不太清楚练习瑜伽完了之后需要注意的事项 ， 现在就来和大家详细的说一下 。
饮食：练习完半小时后可进食 ， 尽量吃新鲜、自然的食物 。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶） 。瑜伽修行者建议多食悦性食物 ， 少食惰性食物 ， 禁食变性食物 。练习后1小时内不要进食大量食物 。因为刚刚练习之后 ， 肠胃都处于放松休息的状态 ， 立即饮食造成肠胃负担过重 。除此之外 ， 进行完练习 ， 身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方 ， 马上吃食物会导致心脏负担增加 。
切忌练习后立即沐浴 ， 建议过30---60分钟后再沐浴 。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开 ， 身体感觉变得特别敏锐 ， 忽冷忽热的刺激是不适合的 ， 可能因之而伤害了身体 ， 而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气（能量） 。
练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久 ， 持之以恒每天锻炼 ， 并视之为你的生活方式 。完成每组动作后应调息放松 。
在练习中 ， 一旦感觉不舒服 ， 如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某一部位刺痛 ， 就应立即停止练习 ， 并坐下或躺下休息 ， 配合缓慢的呼吸 ， 直到感觉恢复正常 ， 方可继续练习 ， 如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习 。
练习瑜伽时 ， 切忌和别人攀比 ， 因为每个人的身体情况都不一样 ， 有人天生韧带柔软易拉 ， 有人天生力量充足 ， 平衡极好 。所以请练习者在自己力所能为 ， 在自己的极限范围内伸展就可以了 。
女性经期 ， 不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作；孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习 。
最后一点 ， 自学练习者在做每个姿势之前先了解他的文字说明 ， 再仔细按照要求去练习 。
【练完瑜伽后的注意事项有哪些？】在练习瑜伽的时候需要注意不要吃得太饱去练 ， 最好是空腹 ， 也不能在沐浴完之后接着去 ， 会加重心脏的负担 。虽然练习瑜伽确实是对身体有好处的 ， 还可以治疗一些身体上的疾病 ， 但是如果您患了很严重的疾病伤痛的话 ， 就不要因为瑜伽忽略了正常的治疗 。
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