吃白米饭较多会诱发糖尿病是真的吗，有哪些依据？ _白米饭

我是小眼睛医生

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小眼睛医生过去经常会听到这样一句话，医生，我是不是经常吃糖就会得糖尿病呢？这样句话，其实仅仅只对了一分，其他都是不对的。所以，还有对于多吃米饭容易导致糖尿病，相比于前面这句话，仅仅对了2分。所以，白米饭和糖尿病其实不是完全呈正性相关的。

小眼睛医生举一个非常简单的例子，有些人饭量非常大，却不会得糖尿病的道理是一样的。

糖尿病的患病因素其实与你糖尿病患病危险因素具有非常明显的相关性。

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什么样的因素和糖尿病具有明显相关性呢

肥胖绝对是糖尿病患者最大的危险因素，所以，对于肥胖病人来说，一定要少吃主食，不管是白米饭，还是馒头等等这些主食都是需要少吃的。

因为，糖尿病患者本身胰岛素功能就有所减少，所以，如果你再爱吃主食，势必会加重胰岛素功能的减退，导致糖尿病的发病。

另外，糖尿病具有遗传因素。

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我的一日三歺，早餐60克红枣60克花生，一个白煮蛋，午餐一个菜包，一杯牛奶，晚餐半碗黑米小米大米饭基本不吃什么肉菜，只吃点蘑茹青菜，青椒土豆丝，拌茄子或者拌黄瓜，凉拌海带等。因为吃红枣花生后可替代一歺红肉，偶尔吃点蛤悧或虾。目前早上空腹稍高点7点左右，歺后两小时八左右。今年六十六岁了，这个指标我很滿意了

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说米饭会诱发糖尿病到底是不是真的？那么就先来谈谈糖尿病人到底应不应该吃主食？

糖尿病人应不应该吃主食

1.主食确实是容易让血糖升高，但是主食也是人体最主要的能来的来源。

注意：主食给人体提供了碳水化合物，长期不吃主食，不利于身体健康。

【吃白米饭较多会诱发糖尿病是真的吗，有哪些依据？】2.吃主食过少，容易导致低血糖，甚至可能会诱发糖尿病酮症酸中毒。

3.如果主食没有吃够的话，人会很容易饿，饿了就会吃一些其他的东西来增加饱腹感，然零食中的能量也是比较高的，容易超过一天正常的能量的摄入，不利于控制血糖，还会造成肥胖，同时加重病情。

结论：应该适量的吃主食，不是不吃主食。

白米饭对糖尿病有影响吗？为什么？

1.是有影响的，美国研究发现，白米饭和白面包一样都可以增加2型糖尿病风险的食物。

2.原因：现今社会的白米饭非常容易消化，消化速度快了，血糖升的就快了，如果没有足够的运动来消耗这些血糖，身体的胰岛素反应还不够敏感，那么餐后便会总处于高血糖的状态，就会增加脂肪的合成，从而成为了糖尿病的隐患。

3.其实除了白米饭，白米粥，白馒头，白面包，同样也不利于预防糖尿病。