吃药才能养生？几个小动作让你健康一生
“你想逃避问题吗？色斑、痤疮、便秘 ， 没关系！用×× ， 排出毒素 ， 一身轻松！有没有被这样牛逼的广告洗脑了 ， 相信很多人已经是把药当成糖在吃了 。森森的伤害啊 ， 是药三分毒 。下面这几招 ， 在睡前用起来 ， 也能达到排毒的作用 ， 学起来吧 。
睡前用五指梳头
五指梳头是一种推拿功法 ， 用五指分别点按头部中间的督脉 ， 两旁的膀胱经、胆经 ， 每次梳头就是在梳五经 ， 通过梳头适当刺激头部穴位 ， 可以打通身体内循环 。另外 ， 梳头的动作对于疾病的辅助治疗也是有效果的 ， 平肝息风、开窍宁神 ， 轻松做到排毒养颜不是难事儿 。
正确做法：
梳头可用梳子 ， 也可直接用五指代替梳子 。用梳子梳时 ， 最好选择木梳、羊角梳等保健梳 ， 掌握好力度 ， 切莫伤头皮 。用五指梳头时 ， 双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际 ， 边梳边揉搓头皮 ， 动作缓慢柔和 ， 时间控制在10分钟以内 。
推腹
在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿 ， 对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用 。另外 ， 此手法也适合便秘患者减轻便秘症状 。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的 。
正确做法：
1 身心保持放松状态 ， 不要过于紧张、拘泥 。
2 利用双手对腹部进行推、按、捏、拍、揉等按摩 。手部叠放按压在腹部上 ， 手心向着肚脐 ， 以肚脐为中心点 ， 然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹 ， 每次保持3-5分钟便可 。在推的过程中要注意力度适中 ， 并同时感觉腹部有无异样 。
3 孕妇、术后患者、体虚的人群不适宜利用按摩腹部方法 ， 以免造成不必要的危害 。
伸懒腰
很多人在晨起时喜欢伸伸懒腰唤起慵懒的身体 ， 殊不知在睡前伸懒腰也是好处多多的 ， 不仅可以让腰部得到活动 ， 舒缓一天的疲劳 ， 保证睡眠中的内循环顺畅不受影响 ， 还能促进气血运行 ， 自然体内的毒素也会由相应的脏器排除啦 。
正确做法：
让身体处于完全放松的状态 ， 四肢伸直 ， 肌肉用力 。伸展时 ， 尽量吸气；放松时 ， 全身肌肉要松弛下来 ， 尽量呼气 ， 这样锻炼的效果会更好 。
按摩敲打胆经
在中医中 ， 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。说的通俗一点就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处 ， 敲对胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果 ， 从而加快血液循环 ， 排除体内垃圾 。
正确做法
1 敲胆经要敲两条腿 ， 伸直双腿 ， 用拳头去捶大腿两侧 。因不好区分胃经 ， 所以不要敲到小腿上 。
【吃药才能养生？几个小动作让你健康一生】2 晚上超过11点就不要再敲打了 ， 容易造成肝脏上火的现象 。
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