学侧泳的正确方法 学侧泳的正确方法技巧
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1、姿势：身体侧卧水中，肩部几乎水面垂直，头部右半侧浸在水中 。下臂伸向运动方向，上臂放在身体旁边，手掌贴紧大腿 。两腿并拢，顺着身体的方向伸直 。
【学侧泳的正确方法 学侧泳的正确方法技巧】2、腿部动作：分为准备动作、收腿、翻脚、剪腿四个动作 。准备动作为两腿放松，并拢伸直，一腿在上，一腿在下，然后做收腿动作，上腿向前，下腿向后 。等收腿结束后，再翻脚 。翻脚时，踝关节弯曲，以脚掌对准蹬水方向，小腿与前进方向成一定角度，然后踝关节伸直，脚背对着蹬水方向 。最后，做剪腿动作，以脚掌和小腿的后侧进行剪腿 。
3、手臂动作：上臂在空中前摆时，上身转向胸侧，并使两肩成直线，这样上臂前伸得更远 。然后下臂前伸，手掌稍微勾起，做划水动作 。划水时，要注意方向，最好向斜下方划水 。
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