什么运动降糖效果好
血糖过高就可能会引发高血糖问题，这样对我们的健康是不利的，所以在现在的生活当中当然应该注重科学有效的治疗和解决了，而除了一些基本的药物治疗之外，其实对于高血糖患者而言，生活当中的一些运动问题对于辅助治疗，也可以达到功效，那么下面就为大家具体介绍一下哪些运动可以降糖 。
1、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做 。
2、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性 。糖友练太极还有助于降低血糖水平 。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量 。
3、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等 。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力 。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟 。
快慢结合有效控制血糖
快走有益于控制血糖，然而对本来没有运动习惯的糖友来说，如何开始锻炼可是门学问 。美国糖尿病学会就提出了四点建议 。
【什么运动降糖效果好】利用这些运动的方式，就能够降糖的话，当然达到的效果是比较好的，而且这种方法也比较安全健康，并不会造成其他不良的伤害，所以希望大家在认识以上所介绍的这些方法技巧之后，生活中能够更注重这些运动 。
推荐阅读
- 什么运动对脂肪肝好
- 什么运动能降血压
- 什么运动对肾有帮助
- 最佳运动心率是多少
- 肺大泡可以运动吗
- 七星瓢虫在什么地方干什么 七星瓢虫各季节生活地点
- 大连樱花什么时候开 大连樱花开的时间
- 粽叶是什么植物的叶子 粽叶的来源介绍
- 怎么做家人喜欢吃的饭 制作的步骤是什么
- 感觉中国古代在每一个朝代都有鼎盛时期，为什么到最后都衰落了？