眼部肌肉僵硬怎么缓解呢？
长时间的在电脑前工作 ， 或者长时间的玩手机等 ， 电脑或者手机的光线就会对眼睛造成一定的伤害 ， 时间长了 ， 就会出现眼睛干涩、红肿、发痒、肌肉僵硬等情况 ， 这也是眼睛在为主人提出警告 ， 应该及时的让眼睛休息休息了 ， 再严重的话 ， 还需要为眼睛用一些药物来缓解症状 。那么 ， 我们平时应该注意些什么来缓解眼睛肌肉的僵硬呢？
1、每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下 ， 看看远方 ， 做几个深呼吸 ， 这样可以放松眼部肌肉 。而且经常坐在电脑前 ， 眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力 ， 所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部 。
2、增加眨眼次数
全神贯注的在电脑前工作的时候 ， 人会降低眨眼的次数 ， 你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次 。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜 ， 而且泪液还可以提高你的视力 。
3、夜晚减少蓝光
哈佛大学研究表明 ， 夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌 ， 最健康造成不良影响 。褪黑激素的水平和糖尿病 ， 肥胖和癌症的发病率相关 ， 晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜 ， 屏蔽掉有害蓝光 。
4、服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的 ， 因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的 。其中抗氧化成分和维生素是很重要的 ， 维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌 ， 这有助于改善眼睛的健康 ， 缓解眼部疲劳 。
【眼部肌肉僵硬怎么缓解呢？】如果你会长时间的在电脑前工作 ， 就要注意适当的对眼睛进行休息了 ， 最好是工作一个小时后 ， 到外边走一走 ， 看一看 ， 这样就可以放松眼睛 。在电脑前工作的时候 ， 如果光线比较暗 ， 还可以点亮一盏灯 ， 来增加光线 ， 从而可以避免用眼过度 。
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