跳绳减肥的好处与坏处有哪些呢
跳绳是很简单的运动 ， 随时可做 ， 一学就会 。但是要达到减肥的效果 ， 那么必需跳绳达半小时到两小时以内 ， 跳绳的时间越久 ， 燃烧的脂肪就越多 ， 但要注意的是 ， 不要过度的运动 ， 否则会造成不良反应 。跳绳可以帮助产后妇女瘦身、帮助儿童增长身高 ， 还能保持我们心血管的健康 。长期坚持跳绳的人 ， 在肌肉的耐力、爆发力和弹跳上有很好的发展 。连续快节奏跳绳不要超过10分钟 ， 会对心脏有负担 。运动一会歇个几十秒再继续就可以了 。
相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题 ， 减肥就是减脂 ， 运动减肥见效不快 ， 但非常科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快 ， 但却是以健康为代价 ， 而且容易反弹 ， 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。但每次只运动十五分钟 ， 则烧掉的是糖类 ， 烧不掉脂肪 ， 运动减肥半小时后 ， 才会开始燃烧较多的脂肪 ， 每次运动的时间越久 ， 烧掉的脂肪越多 ， 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反的 ， 瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪 ， 故这类运动对减肥无益 。下面是八项运动热量消耗统计 ， 注意：人体每减掉一公斤脂肪 ， 需消耗七千七百卡热量 ， 另一种说法是七千二百卡 ， 爱减肥的朋友们尤其是年轻的女性朋友 ， 请自己算算看 ， 做什么运动最有效 ， 安全系数最高 ， 经济投入最少 。
有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲 ， 这是不科学的 。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点 ， 想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行 。专家是不提倡晨练的 ， 有的人晨练而“闻鸡起舞” ， 甚至三四点钟就起来锻炼 ， 然后再回去睡个“回笼觉” ， 这不但易受空气污染 ， 还会使生物钟错乱 ， 导致疲劳、早衰 。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少 。
【跳绳减肥的好处与坏处有哪些呢】跳绳的减肥效果是很棒的 ， 但是也要注意运动结束后要做拉伸的动作 ， 可以让腿部的肌肉放松 ， 防止出现萝卜腿的现象 。当然跳绳前也要进行热身运动 ， 将肩膀、手腕、膝盖、脚踝部位的关键都活动开来 ， 这样就可以避免运动损伤 。
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