5款美味负热量食物 减肥期间任性吃
很多年轻人都有熬夜的习惯 ， 到了大半夜肚子饿了忍不住想吃零食 ， 夜里吃东西不仅不利于消化 ， 而且还会发胖哦！那么MM熬夜嘴馋的时候 ， 吃什么零食不会发胖呢？下面给大家推荐5款美味负热量食物 ， 不仅可以解馋 ， 还不会长胖哦！减肥期间也可以任性吃 ， 跟随小编一起来看看吧 。
吃出派对感：圣女果
功劳—嫩白、润嗓
番茄中含有丰富的番茄红素 ， 而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍 ， 可以说是抗氧化的高手 ， 其中小番茄的维生素C含量更高 。
如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧 ， 可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串” ， 用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前 ， 能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了 。
洋气洋气最洋气：麦片
功能—饱腹
麦片富含膳食纤维 ， 要比精白面粉更利于你的肠胃蠕动 ， 麦片提供的能量并不少 ， 而且饱腹感很强 ， 可以抵抗你吃下更多杂七杂八的不健康零食 。
麦片粥很像早餐 ， 晚上吃真的好吗？换成隔夜麦片就不像早餐了 ， 这就是大热欧美的Overnight Oats 。做法很简单 ， 总结下来就是一层麦片上加一层牛奶和酸奶 ， 再铺一层麦片 ， 再牛奶和酸奶 ， 水果是锦上添花兼拍照好看 ， 不加也没问题 。放在冰箱不用管管它 ， 六七个小时以后可以直接吃 。上班前搞一小杯(300ml以内) ， 晚上就有的吃了 。
夜间好甜品：葡萄
功劳-抵抗疲劳
葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 ， 如果你希望晚间零食带点儿甜 ， 那就果断选葡萄吧 。而且不要吐葡萄籽 ， 因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中！
纳尼？又是吃水果？当然有花样了 ， 教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart” ， 你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶 ， 然后切切切 ， 摆摆摆 。
最轻的零食：海苔
功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食？没问题 ， 还有海苔呢 。它富含叶绿素 ， 叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用 。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素 ， 具有清除人体垃圾的功能 。
你怎么可能忍得住只吃几片海苔？而且海苔吃多了会有碘摄入过高的可能 ， 所以我们建议你：加个蛋 。用炖蛋器炖一只鸡蛋 ， 巴掌大的方形海苔配两片 ， 撕碎拌入 ， 连盐都不用放了 。
熬夜之宝：藕粉
功能-养胃润肠
并不是它有多高的营养价值 ， 事实上藕粉的主要功能是提供热量 ， 没有什么特别的营养陈分 ， 推荐它是因为它对肠胃的负担非常小 。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉 ， 胃消化它 ， 几乎比任何其它食品都来的容易 。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定 。
【5款美味负热量食物 减肥期间任性吃】 为什么要推荐藕粉呢？因为它百搭啊！加什么进去都不错 。可以撒一把黑芝麻 ， 或者枸杞 ， 巴旦木碎也不错 ， 葡萄干你试过没？亲测 ， 好吃到爆 。
3类低热减肥食品
发酵食物 ， 帮助消化
秋冬不妨多吃些发酵食物 ， 如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等 。食物在发酵过程中 ， 既消除了食物本身的抗营养物质 ， 又利于消化吸收 ， 还会产生维生素B12 ， 这种物质在体内以辅酶的形式存在 ， 能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢 ， 防止毒素产生 。
薯类为先 ， 预防肥胖
薯类食物属于粗粮 ， 富含B族维生素 ， 钾、镁等矿物质含量也丰富 ， 另外它还含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动 ， 预防便秘及由此引发的多种慢性病 ， 如肥胖、糖尿病等 。秋季是薯类出产的旺季 ， 有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等 ， 很有益处 。
蒸拌菜做主打 ， 降低热量
国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议 ， 可以试试把菜蒸熟了以后再热拌 ， 像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸 ， 好看好吃 ， 热量不高 ， 营养还不流失 。小编提醒 ， 蒸拌菜不能蒸老了 ， 3分钟立即停火 ， 放凉后就可以拌了 。拌的时候 ， 根据自己的口味 ， 加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等都可以 。
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