每天走路上班能减肥吗
【每天走路上班能减肥吗】走路减肥是可以的 。在21世纪 ， 人们普遍认为行走是锻炼身体的最好方法之一 。行走有很多好处 ， 比如说这种走路减肥的方法不受到时间空间的限制 ， 并且走路的速度可以自行自由的调节 。比如说我们可以在下班的时候 ， 或者是在早上上班的时候走路去公司 ， 走路的时候不要弯腰驼背 ， 保持身体挺直 ， 坚持下去就能够有减肥的作用 。
速度很关键 ， 可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里 ， 再以正常的速度走10分钟 ， 以此来恢复 ， 然后再以这样的速度走完4公里 ， 再以常速行走10分钟 ， 如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势 ， 或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。行走随时随地可以进行 ， 但是并不是任何时候走效果都是一样的 。对于想减肥的人来说 ， 时间最好是在晚餐后两小时 。因为这个时候的脂肪增加量到了最大 ， 此时行走更容易减脂 。
如果时间有限 ， 也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行 ， 但是要保持总时间量的不变 。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好 ， 但要量力而为 ， 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加 ， 不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
当然 ， 由于现在城市建设做的越来越好 ， 所以即便是走路去上班 ， 往往也是走的很平坦的人行道 ， 在这种道路上面走说其他的减肥效果不是特别显著 。如果想要走路减肥 ， 最好是到户外去 ， 尤其是可以到山坡地带去 ， 在这些地方走路减肥 ， 甚至比在跑步机上锻炼身体效果还好 。
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