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适合孕妇的营养早餐有什么

现在每个孕妇妈妈都整天为宝宝的健康所担心 ， 都尽量使自己有一个好的身体而带给宝宝一个强健的体魄 。那么健康就要从饮食入手 ， 今天就来为大家介绍一下适合孕妇的营养早餐食谱 。到底孕妇在早餐中可以吃哪些呢？下面让我们来看一下 。
材料
主料： ， 大米 ， 牛肉 ， 辅料： ， 香芹 ， 姜 ， 盐 ， 鸡精
做法
1.淘米 ， 熬粥2.牛肉洗净 ， 切丁 ， 烧开水 ， 汆去血水 ， 备用3.香芹、姜切丁4.粥熬至黏糊状 ， 加入姜丁 ， 牛肉丁 ， 开锅之后加入香芹 ， 适量盐、鸡精即可
材料
【适合孕妇的营养早餐有什么】面包2片 ， 酱牛肉几片 ， 煎鸡蛋1个 ， 生菜
做法
1.先将两片面包的边边切掉;2.每片面包上面各放了一片生菜(生菜洗完以后要充分控干水分);3.一片面包上面放了几片我自己做的酱牛肉;4.另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋;5.最后合在一起 ， 自家的三明治就做好了 ， 怎么样 ， 营养满满的吧！
材料
主菜：西红柿1个 ， 小香肠6个 ， 青瓜1条(黄瓜也可以) ， 鸡蛋1个(鸡蛋被香肠和西红柿给盖住了)饮料：葡萄汁1瓶 ， 酸奶1瓶
做法
主菜做法：1、把西红柿洗干净 ， 再切成4份 。2、把青瓜(黄瓜)削皮 ， 切片(几片都行)3、煎鸡蛋 。4、炒西红柿 。5、煎小香肠 。6、把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜(黄瓜)摆在一个盘子上就完成了！
材料
酸奶 ， 饼干 ， 水果 ， 坚果
做法
1.首先 ， 准备一个干净的碗 ， 把饼干掰成小块放在碗里 。2.然后把酸奶倒进入 。上面撒上一些坚果仁 ， 再淋点炼乳 。插个草莓OK~又有营养又快 ， 大约需要1-2分钟~
小诀窍
营养价值：酸奶(可以降低胆固醇 ， 酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用 。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动 ， 刺激胃液分泌 ， 并抑制肠内有害病菌 。酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高 ， 对人体生长发育 ， 增强体质 ， 预防疾病有极好的功效 。有助于记忆力的提高 ， 但不要吃的太多)
材料
虾8只 ， 黄瓜 ， 奶酪1片 ， 沙拉酱 ， 切片土司2片
做法
把虾皮剥掉 ， 留虾尾巴 ， 然后用小刀在虾身上穿过 ， (可怜的虾)挑去泥肠 ， 把尾巴从伤口穿出去 ， 成为松鼠状 。下锅烫熟 ， 沥干 。2.面包片切掉边 ， 一分为四 。黄瓜切成图上的样子 ， 奶酪片一分为九 。3.然后 ， 在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱 ， 叠在一起 ， 装盘 。
以上就是专业人士为广大的孕妇搭配的营养早餐 ， 这些都是经过科学认证的一些营养早餐 ， 比较适合需要营养的孕妇们 ， 而且平时我们也可以多关注一些此方面的常识 ， 来提高认识 ， 这样既健康了自己 ， 也为宝宝的健康奠定了基础 。

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