易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略

冬天减肥好吗？冬季减肥是非常好的 。反季节减肥(越冷越减肥)的健康说法：冬季习惯性的好吃懒动，导致人体血脂、胆固醇含量偏高，属心脏病和中风的多发季 。冬季还是抑郁情绪的多发期 。冬季科学健康的减肥可帮助避免以上疾病和情绪的发生 。今天小编就带大家了解一下冬季怎样减肥最快 。


冬季怎样减肥最快
1、温和运动更健康
冬季最好不要进行一些剧烈的运动，这对人体是不利的，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒 。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎 。如果想通过运动减肥，不妨试试慢跑、骑车、游泳等温和的运动方式吧，这既能燃烧脂肪，又能帮助减轻体重，何乐而不为呢！
2、生姜泡澡
在寒冷的冬季，泡一个温暖的热水澡非常的惬意，如果用生姜泡澡的还还能减肥 。姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着 。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得！
3、尽量少喝酒
冬天大家最喜欢做的事就是围在一起吃火锅，喝小酒，畅谈人生的理想与辛酸，春节一到，各种朋友聚会，亲戚聚餐都会一个接一个 。这个时候，气氛特别好，人吃东西的欲望也会高很多 。但是如果毫无顾忌的大吃大喝，小肚子就会长出来哦 。因此，在聚会的时候，最好养生细嚼慢咽的习惯，尽量少喝酒 。


4、室内咀嚼练习
冬天温度低，大家都不愿意去室外，其实待在室内同样可以减肥 。拿出一粒塑纤果，放进嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的温开水 。由于塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果 。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层 。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果 。
5、空腹吃枣
不同的季节有不同的减肥方法，大家一定要相信科学，采取所在季节最实用的减肥方法，一举消灭赘肉 。趁早晨空腹状态下吃12颗干枣 。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜 。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力 。


冬季减肥吃什么好
1、汤
事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一 。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了 。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦 。
2、咖啡
对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的 。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，你要看着办哦 。
3、无糖曲奇
不要以为“无糖”就意味着“安全”了，其实这只会引诱你吃得更多罢了 。很多标榜“无糖”的食品，会让你一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行了 。


冬天瘦身饮食攻略
在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷 。
建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养 。
【冬季科学健康最快的减肥法 冬天瘦身饮食攻略】 冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收 。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给 。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品 。

    推荐阅读


    上一篇：一日三餐饮食减肥 能减肥又健康

    下一篇：健康饮食减肥方法 11种食物来帮助我们减肥