易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 这10种食物瘦到你尖叫

都说一日之计在于晨 ， 所以早晨的早餐也是很重要的 ， 千万不要因为多睡懒觉、减肥、没时间等借口拒绝吃早餐 ， 因为你戒掉的并不是减肥而是健康 ， 如果是要减肥更应该把早餐吃好 ， 只要吃对这几种减肥更是简单轻松的事 ， 一起跟随小编了解一下早餐吃什么减肥吧！


早餐吃什么最减肥 记住这10种食物瘦到你尖叫
1、咖啡
根据有关的研究 ， 早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料 ， 热量燃烧将增加15% 。
2、香蕉
香蕉有饱腹作用 ， 且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾 ， 是补充能量的绝佳选择 。


3、鸡蛋
研究表明 ， 早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感 ， 尤其让你在午餐时摄入的热量少一点 。无论吃煮蛋还是炒蛋 ， 早餐吃鸡蛋都是明智的选择 。
4、蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂 ， 也有明目的作用 ， 深受瘦身一族欢迎 。在食谱中添加越多健康食品 ， 你就越不用担心体重增加 。


5、草莓
草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐 。如果希望多增加点能量 ， 也可以压糊草莓做成酱 ， 然后涂在烤面包片上吃掉 。
6、茶
茶含有促进新陈代谢的多酚以及有益身体的抗氧化剂 。


7、牛奶
喝牛奶也是早晨补充蛋白质的好方法 。
8、全麦吐司面包
全麦吐司面包富含纤维 ， 让你产生饱腹感 ， 同时又为你提供碳水化合物 ， 让你早上充满精力 。早餐吃吐司面包 ， 午餐就不会发生狼吞虎咽的错误 。


9、菠菜
菠菜富含纤维 ， 也是蛋白质含量最高的蔬菜 ， 因此是成为唯一进入早餐减肥榜单的蔬菜！
10、豆浆餐
材料：豆浆加油条/面包/蛋糕+鸡蛋
豆浆配油条等别的主食 ， 都是不错的选择 。
做法：其实自己做豆浆非常简单的 ， 买个豆浆机 ， 前一天晚上把豆浆浸泡好 ， 早上起来把大豆放到豆浆机中 ， 只需要15分钟 ， 一碗热腾腾的豆浆就好了 ， 除了黄豆还可以加入黑豆、红豆 ， 这样营养又美颜 。
Tips：这款早餐最具中国特色了 ， 女人喝豆浆好处多 ， 可以预防妇科疾病 ， 豆浆是植物蛋白 ， 碳水化合物和蛋白质类的食物都有了 ， 营养丰富 。
【吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 这10种食物瘦到你尖叫】 以上就是为您介绍的减肥早餐吃什么的方法 ， 您学会了吗？吃早餐很重要！吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 ， 所以扎实的早餐帮助你感到饱足感同时 ， 也减少一天的卡路里摄取 。另外 ， 适当的健身也是必不可少的 ， 最后提醒既然选择减肥就要坚持下去 ， 否则效果会适得其反 。

    推荐阅读


    上一篇：蔬菜有最佳的瘦身功效 美容美体的超级食品

    下一篇：减肥不能让经期给耽误 月经期的饮食减肥食谱