健身操都有什么
大家可能都认为健身操只有一种的 ， 其实健身操只是一种运动方式的总称 ， 这当中还分为非常多种的 ， 那么每一种健身操相对于的运动效果自然是大不相同的 ， 所以大家都应该要对自己的身体需求有一个了解的 ， 不然的话就找不到最合适自己的运动方式 ， 不过健身操的运动大多数都是全身运动 ， 那么就可以锻炼全身的肌肉 。
1、街舞操减肥
街舞是由美国黑人发明的 ， 起初是一种发泄情绪的运动演变而来的 ， 很具有爆发力 。跳街舞可以使人注意力集中 ， 还是一种中低强度的有氧运动 ， 运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的 。另外街舞也是一种小肌肉运动 ， 长期坚持可以增强全身的协调性 ， 让身材比例更接近标准 。
要点：这类运动要求高 ， 难度大 ， 除了基础部份外 ， 以外最好有朋友在旁边指导或家人的帮助方可正确达到训练要求 。郑多燕的哑铃减肥
【健身操都有什么】2、哑铃减肥
我们在说到哑铃减肥这个教程时 ， 很多健身的朋友有点不解 。因为有一部份人信这类运动不能减肥反而会让肌肉结成块 ， 最终变成施瓦辛格那样的肌肉 。其实这是不对的 ， 因为只要方正确 ， 用哑铃也是可以减肥的 ， 而且不止是减上半身哦 。
要点：要选择合适重量的哑铃 ， 有些朋友第一次使用选择错了 ， 导致肌肉的拉伤 ， 在这里提醒OL们先可以用装满水的矿泉水瓶也可以代替她达到差不多的效果 ， 而且还可以控制重量 。这样做锻炼会让身材更匀称 。
3、瑜珈垫健身操
说到瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式 ， 本来根据不同的动作可以瘦不同的部位 ， 是最好的局部瘦身方法 。瑜珈除了可以减肥瘦身外 ， 还可以修身养性 ， 是一种健康的养生运动 ， 不论是不是要减肥 ， 都可以学习 。但是对柔韧性要求高 ， 一些不明白的健身朋友一看到这课立即开始学习高难度 ， 后果可想而知了 。
要点：循环渐近 ， 要慢慢来 ， 在学习过程中 ， 不要非常使劲的让自己达到标准 ， 不然很容易造成拉伤和扭伤 。
如果是自己想要锻炼出来比较大块的肌肉就可以进行哑铃健身操的 ， 这样的话就可以让自己长出来非常健壮的肌肉 ， 只不过很多的健身人们对于这种运动方式并不算是了解的 ， 其实这种运动就是可以达到控制体重的作用 ， 而且还可以让自己的身材变得更加的匀称 。
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